孕期简单做放心吃，可促进胎儿脑部发育！

孕期简单做放心吃，可促进胎儿脑部发育！

今天边肖推荐的孕期食谱是芝麻三文鱼饭团，孕期只需放心食用即可促进胎儿大脑发育。以下是芝麻三文鱼饭团的做法。

芝麻三文鱼饭团

怀孕食谱

▲三文鱼含有DHA，对胎儿大脑发育有帮助。

材料:

黑芝麻1汤匙、白芝麻1汤匙、三文鱼100克、白米和糙米约200克、米酒1汤匙、香油1茶匙、粗盐适量。

练习:

1。三文鱼用米酒腌制5分钟后，放入电饭锅蒸熟。

2。将黑芝麻和白芝麻放入干锅中，用小火烤至微金黄色。

3。用叉子将三文鱼切成块，然后将所有材料倒入其中，搅拌均匀。

4。抹油后用饭团模具或手将饭团压紧。

点:

1。芝麻、坚果等含钙食物有助于胎儿的骨骼发育。用各种坚果试试。

2。三文鱼也可以用金枪鱼罐头代替。

3。可以适量加入黑米、紫米等不同种类的谷物。