孕妇最讨厌妊娠纹,但可悲的是,妊娠纹一旦长出来就很难去掉了...最有效的方法就是怀孕期间提前预防!
有人说预防妊娠纹要补充胶原蛋白,燕窝猪蹄都可以吃。
马乐想说,胶原蛋白其实是不能被人体吸收的,更何况燕窝猪蹄热量高,让胎儿和腹部发胖,妊娠纹长得更快。
要预防妊娠纹,只有三件事:
第一,控制体重,不让肚子暴涨;
二是多运动,让身体皮肤保持弹性;三是多吃富含维生素C的食物,如卷心菜、油菜、西红柿、猕猴桃、橙子等,增加皮肤弹性。核桃味炒白菜
吃白菜不仅可以保持皮肤白嫩,而且还含有丰富的叶酸,对巨幼细胞性贫血和胎儿畸形有很好的预防作用。是孕妈妈的蔬菜。
成分:
白菜100g,核桃2茶匙,盐1/2茶匙,油2茶匙。
练习:
第一步:白菜洗净,切成大块。
第二步:大蒜去皮切小块,核桃掰成细块。
第三步:油锅烧热,放入蒜末爆香。
第四步:然后加入白菜翻炒。
第五步:锅中加入核桃翻炒。
第六步:最后加盐调味略炒,出锅。
泰国鲜虾配鲜橙开胃菜
孕期吃水果补充维生素,尤其不建议榨成果汁。一方面会让你摄入过多的果糖而发胖,另一方面会让很多营养大打折扣。水果建议直接吃或者做成沙拉。
成分:
橙子1个,虾仁300g,银耳1个,柠檬少许,盐1/4茶匙,蒜泥1汤匙,鱼露5g,白糖1/2茶匙,番茄酱少许。
练习:
第一步:将鲜虾洗净后,放入沸水中焯一下。把书焯水后,放入冷水中冷却。
第二步:取一朵小花浸泡,然后采摘,折断。
第三步:沸水焯2分钟,捞出沥干。
第四步:将橘子去皮,取果肉。
第五步:取一个小碗,倒入盐、蒜泥、鱼露、白糖、番茄酱,搅拌均匀,挤一点柠檬汁调成酱。
第六步:将泡好的虾去壳,浸泡在第五步准备好的酱汁中。
第七步:将橘肉和凉银耳放入大碗中。
第八步:然后倒入第六步的酱汁和虾,拌匀
金蒜油菜
孕期多吃深绿色蔬菜不仅对皮肤好,对身体也有好处。油菜不仅含有丰富的维生素,而且含钙量与牛奶相当,可以作为孕期的常用菜。
成分:
油菜500g,鲜香菇1把,色拉油适量,鸡精适量,蒜适量,蒸鱼和酱油适量,水适量。
练习:
第一步:将鱼用酱油蒸熟,加水,加少许糖和鸡精搅拌成一小碗汁。
第二步:大蒜和蘑菇切碎。
第三步:把小锅里的水沥干,放点油和鸡精进去,烧开,然后把小油菜煮熟。
第四步:在另一个小锅中放油,加热,然后放入蒜粉。将蘑菇炒至金黄酥脆,立即关火。
第五步:油菜煮熟后沥干水分。
第六步:将小油菜沥干,从后往外码,备用。
第七步:趁热倒入调好的酱油,浇在中间的叶子上。
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