经期会觉得很难受。有些食物是经期不能吃的，那么你知道哪些食物吗？今天边肖将为你介绍！
千万不要吃水果，以免加重经期不适，比如痛经。
女性经期不吃这种水果
芒果:芒果是一种寒性水果。一般寒性体质的人或者寒性体质的人都不太容易多吃，尤其是女性来例假的时候不能碰的食物之一。
橙子:橙子味道好，生津，忍不住要多吃。但是橘子是寒性水果，所以对热的人有好处，寒性的人禁止吃。
橙子:橙子和橙子的外形相似。而且两者同属一类，寒性水果。所以和橘子一样，寒性橘子的人一定要少吃。
西瓜:西瓜属于寒性食物，一般不建议老人、孕妇、产妇或小孩多吃。尤其是天气寒冷的秋季，大人不宜多吃。经期吃西瓜会痛经。
香蕉:很多人觉得它应该是一种热性水果，其实不是。香蕉是寒性水果，所以如果禁止吃寒性食物，香蕉就是其中之一。
草莓:草莓又小又可爱，很受女生欢迎。所以女生在草莓下来的季节疯狂吃，到了例假也不例外。但这是寒性食物，还是少吃为好。
女性经期饮食指南
避免含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。，因为这样的饮料会加重焦虑和不安，所以可以改喝大麦茶和薄荷茶。
月经来潮时，不要刻意吃甜食。比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期各种不适。
即将面临更年期的女性应多摄入蔬菜等富含钙质的食物。
在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B族的食物。
摄入足够的蛋白质。可以吃白肉、鸡蛋；还有多吃豆腐和大豆蛋白，补充经期流失的营养。
避免吃太热或太冷的食物。
大量失血的女性应多摄入菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色蔬菜)、葡萄干等高纤维食物，以补血。
饮食要规律，要定量。可防止血糖一时大起大落，降低心率，缓解头晕、乏力、情绪不稳等不适。
月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，添加绿叶蔬菜、水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
