这5种食物对胎儿好，适合在孕期吃，准妈妈不要错过！

这5种食物对胎儿好，适合在孕期吃，准妈妈不要错过！

怀孕后需要注意饮食，但是你知道什么食物对肚子里的宝宝好吗？孕期规律饮食有助于宝宝长得漂亮，千万不要错过！

怀孕后，有些东西不能吃，有些东西孕妈妈不爱吃。这五种食物对胎儿都有好处，尤其是孕妇，千万不要错过。

1。奶酪

奶酪是西方餐桌和牧民饮食的必备。奶酪的营养价值和牛奶一样丰富，同样克的奶酪蛋白质脂肪含量是牛奶的10倍。奶酪中的乳酸菌和代谢产物也是孕妈妈的好帮手，有助于平衡肠道菌群，防止便秘和腹泻，而且奶酪容易消化吸收，是很好的补钙来源。

孕妈咪在选择奶酪时，首先要仔细阅读奶酪的说明书，选择适合孕妇的，配料表中是否有乳酸菌、凝乳酶等必要成分，再参考蛋白质、脂肪、钙的含量，生产日期以及是否是正规厂家。

2。葡萄干

葡萄干富含钙、铁、维生素和果糖。它们是甜的、酸的和美味的。它们是孕妇和体弱者的最佳营养产品，有助于满足孕妇和胎儿的营养需求。葡萄干有助于缓解疲劳、抗癌、补血等。葡萄干的颗粒很小，孕妈妈每次都可以小心翼翼地吃一把，是非常好的零食。

由于葡萄干在空气中会有灰尘，孕妈妈可以先用清水洗净再吃。当然，血糖高的孕妈妈暂时不能吃。

3。栗子

板栗所含的维生素和矿物质远远超过一般的水果和矿物质。板栗富含维生素B，蛋白质和氨基酸含量高。适当的补充有助于提高胎儿的免疫力，有助于胎儿器官和神经系统的发育。有些孕妈妈在孕期容易出现口腔溃疡，栗子有助于预防口腔溃疡。

栗子虽好，但糖尿病孕妈妈最好少吃或不吃。孕妈妈尽量不要吃糖炒栗子，糖炒栗子含糖量高，可以煮着吃。

4。红枣

红枣有“水果之王”的美誉。红枣中的维生素C有助于增强孕妈妈的免疫力，促进铁的吸收。红枣具有润心肺、养五脏的功效，有利于缓解孕期便秘。红枣含有丰富的叶酸，对促进胎儿神经系统和智力的发育有很大的帮助。

俗话说，一天吃三颗枣，你的美丽永远不老。红枣是孕妈妈很好的零食选择。建议一天不要超过7。当然，身体条件特殊的孕妈妈，如果按照医嘱暂时不能吃，也只能选择其他零食。

5。葵花籽

葵花籽味道鲜美，属于坚果。它们富含促进胎儿脑细胞发育的不饱和脂肪酸，也不含胆固醇。它们是保护心血管系统的最佳产品。葵花籽含有丰富的营养元素，适合孕妇食用。但是，孕妈妈吃葵花籽的时候，千万不要贪吃。最好多吃些原味或生的葵花籽更健康。

另外，再好的食物也要适量食用。不要一次吃太多。孕妈妈应该心中有数！