控制妊娠期高血糖食物

均衡饮食，严控孕期血糖！

生宝宝的过程，是每个孕妈妈最不在乎自己身体的时候。为了让自己的宝宝补充足够的营养，保证胎儿发育的需要，准妈妈在孕期总是会吃很多不同营养的食物。但是，过多的身体填充很可能会导致高血糖的问题！

而高血糖后常见的症状是多尿、多饮、多食、乏力、体重减轻等。但是孕妇的高血糖很容易影响胎儿的发育，对孕妇的健康也会有很大的影响。

很多准妈妈在怀孕的中后期会出现高血糖的症状，很多孕妇会担心影响身体健康和胎儿发育。其实在孕晚期开始的时候，医生会建议准妈妈检测一个指标，就是血糖。那么，孕妇血糖高该怎么办呢？第一次查出血糖超标后，一定要在医生的建议下严格控制饮食。很多准妈妈后期体重增加过多，很容易造成孕期肥胖。孕期肥胖自然会导致血糖过高。所以你要提醒很多准妈妈，孕期要合理安排饮食，严格按照孕期饮食来。另外，要定期检查，直到指数下降，生产顺利，才能安心。

控制孕妇血糖升高，同时保证胎儿正常发育。孕期饮食的原则是:孕妇不减肥，根据体型调整食物结构和热量的比例；少吃多餐，最好分成3顿大餐和3顿小餐；少吃含糖量高的水果；每天400-500克蔬菜，其中彩色蔬菜不少于50%。让食物尽可能的被消化吸收。同时少吃肉多吃蔬菜，少吃米饭。水果每天不应超过200克。你应该选择在两餐之间吃东西。暂时不要吃含糖量高的食物。如果担心少吃水果会导致维生素缺乏，可以用蔬菜来弥补维生素缺乏。维生素不仅存在于水果中，也存在于蔬菜中。含糖量高的水果有苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等。总之，所有甜的水果都不要碰。待血糖值稳定后，再考虑是否继续进食。除了水果，其他甜食都要暂停。大多数女人喜欢甜食。这些零食，如巧克力、威化饼、饼干等。，也很受孕期准妈妈们的欢迎，几乎是自身健康的必需品。如果准妈妈觉得饿了，想吃点东西，可以选择无糖饼干或者无糖豆浆等。

孕期一旦血糖升高，少吃或避免食物:

a.细砂糖+甜食。

b.高淀粉食物:土豆、红薯、蚕豆、豆芽、粉丝、粉条、凉粉、芋头、南瓜等。

C.油脂:避免动物脂肪油(奶油、猪油、黄油等。);少吃坚果。

d.淀粉类和煮的时间太长或太稀的食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。

e.少吃罐头，油条，糖精，辣香料，腌制品，黄芪山楂桂圆炖鸡。

f.少吃刺激性食物。

食物烹饪中忌煎、炸、熏等方法。饮食清淡，不宜过咸或过油。孕妇的营养不容忽视。素食汤是孕期喝的主要汤。排骨和骨头汤比较少。一定要注意吃饭的顺序:

(1)汤(2)蔬菜(3)蛋白质(4)最后主食。增加膳食纤维:多吃绿叶蔬菜、魔芋、芹菜、豆制品、蘑菇。要增加蛋白质，白肉是最好的肉类(鱼虾海鲜富含DHA)。

孕期一定要适当参加户外活动，尤其是饭后散步，或者上肢运动，每天至少30分钟。注意晒太阳，增加钙的吸收。注意血糖、体重、胎儿生长。孕期不仅要关注血糖指标，还要关注体重增加的幅度:孕前偏瘦者0.3Kg/周，孕前正常者0.4Kg/周，孕前超重或肥胖者0.5Kg/周。

血糖控制的理想目标:空腹部<5.1mmol/L，餐后<2h6.7mmol/L.

妊娠期糖尿病易发生流产、早产、死产；羊水过多的发生率增加10%~30%；巨大儿的发生率会增加，分娩过程中难产、产伤的几率也会增加；由于妊娠期糖尿病患者葡萄糖利用率降低，分娩时容易延长产程，容易导致宫缩乏力性出血。所以准妈妈一定不能忽视孕期血糖和体重增加的范围。最后，祝各位准妈妈生个健康漂亮的宝宝！