孕妇缺硒吃什么食物好 这些食物不可错过

孕妇缺硒吃什么食物好这些食物不可错过 蛋类

鸡蛋的硒含量很高，如每100克鸡蛋含23.3微克，每100克鸭蛋含30.7微克，每100克鹅蛋含33.6微克。另外鸡蛋的其他营养也很全面，所以鸡蛋应该是素食孕妇补硒的首选。

### 大蒜

大蒜含有丰富的硒元素，每100克含硒量为5.54微克。而且大蒜本身具有提高免疫力、清除体内活性自由基的作用，与硒的作用相一致，有协同作用。所以，孕妇补硒期间可以多吃大蒜。

### 动物肝脏

动物肝、肾等内脏中硒的含量也较高，所以孕妇也可以通过补硒的方式多吃动物内脏。

提醒:孕妇服用动物肝脏补硒时要注意。不宜频繁服用，宜隔一段时间服用一次，每次控制在30-50g。

### 紫苋菜

紫苋菜含硒丰富，具有良好的抗辐射、抗突变、抗氧化等作用。孕妇不妨多吃硒，它还能提高人体的抗辐射能力。

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