夏天坐月子怎么吃月子餐

产后夏季坐月子饮食攻略

宝宝派边肖在这里提醒大家，炎热的夏季，新妈妈们一定要注意科学坐月子，尤其是在坐月子期间的饮食方面。下面我们就来详细了解一下产后夏季坐月子饮食需要注意什么。

1。适当喝红糖水，补铁利尿。红糖含铁量高，还含有多种微量元素和矿物质，能促进恶露排出，预防尿失禁。但是，喝多了会导致新妈妈出汗多，体内盐分流失。所以不宜饮用太久，最多不超过10天。

2。慢慢从流食过渡到正常饮食。分娩后，消化系统需要一段时间才能恢复。所以产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面过渡到粥，再吃米饭、面食。

产后夏季坐月子饮食策略

3。少吃多吃。不要贪心。【/s2/】因为新妈妈一个月大部分时间都躺在床上，所以每餐不宜吃太多，饿了就吃。

4。最好以天然食物为主，不要摄入过多的营养素。现在市面上的保健食品很多，也有人认为怀孕分娩的过程让女性元气大伤，应该多吃保健品来弥补。这种想法是错误的。月子里要以天然、绿色食品为主，尽量少吃或不用各种合成补品。也可以选择吃一些妈妈的奶粉、复合维生素或专门为孕妇设计的钙片，因为月子里的妈妈，尤其是哺乳期的妈妈，需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

　　5、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。[/s2/]饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。12