孕妇的6个脆弱部位，你注意到了吗

孕妇的6个脆弱部位，你注意到了吗

乳房

怀孕40天左右，由于胎盘和绒毛大量分泌雌激素、孕激素和催乳素，乳房增大，出现乳房胀痛。怀孕3~4个月后，大部分孕妈妈的乳房已经开始变大，除了轻微的疼痛外，偶尔还会感觉到肿块。另外，在乳房表皮正下方会继续出现静脉曲张，乳头颜色会变深。

关照措施：

1。使用有足够承受力的内衣，但不要把乳头压得太紧。如果准备母乳喂养，从怀孕开始就要照顾好自己的乳房，这样产后才能顺利母乳喂养。

2。经常用温和的肥皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，擦洗皮肤皱纹。这样做的主要目的是保持乳房卫生，让皮肤逐渐紧致耐磨，以便以后经得起宝宝吮吸。

3。洗澡后正确按摩乳房。每次清洁完乳晕和乳头后，用热毛巾敷在乳房上，用手轻轻按压，指尖在乳房周围轻轻打圈按摩；或者用拇指和食指按压乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。

4。睡觉的时候，注意睡姿要合适。俯卧位容易挤压乳房，使血液循环不畅，不能保证促进乳房发育的激素的输送，从而影响乳房发育。

5。孕28~36周没必要用润肤霜。初乳出现后，孕妈咪可以挤出少量乳汁，在洗澡后涂抹在乳头周围的皮肤上。干燥后会形成一层膜，保湿效果比任何护肤品都好。

腰部

大约1/2到3/4的孕妈妈都有孕期腰痛的经历，1/3的孕妈妈腰痛会严重影响生活。怀孕期间由于身体正在为生产做准备，身体各部位的关节会比以前更加放松。此外，腹部会变大，重心前移，改变身体的平衡，从而增加腰部负担，引起不适。

关照措施：

1。站立时，调整姿势以补偿重心的变化，收紧肩膀，收紧腹部，骨盆略微前移。

2。坐着的时候，背部要支撑好，膝盖的高度要略高于大腿。

3。睡觉时最好侧卧，选择较硬的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或垫子，支撑背部。

4。搬运东西时，双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲而不是腰部弯曲，站立时用大腿而不是腰部。

5。尽量避免穿高跟鞋。如果有腰部不适，可以对局部疼痛进行热敷或按摩。

3牙齿

怀孕后护理牙齿比平时更重要。怀孕后体内激素变化会使牙龈对细菌更敏感，出现轻微肿胀，刷牙时更容易出血。

关照措施：

1。每天至少刷牙两次，保证每次刷牙时间不少于三分钟，最好在饭后。

2。使用健康的牙刷，最好是软毛的，以免牙龈出血。每三个月换一次牙刷。

3。选择能抑制细菌的含氟牙膏。尽量避免使用含有药物成分的牙膏和劣质品牌的牙膏。

4。饭后和零食后漱口，用牙线清除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣。

腿部

怀孕后腿部的不适主要是腿脚肿胀，腿部抽筋。

由于妊娠期激素水平的变化，血液循环系统对妊娠的适应，孕妈妈的体液增多；中晚期由于子宫增大，压迫静脉，使静脉血流减慢，血管内积聚的液体停留在体端，会引起水肿。

孕妈咪在孕期体重逐渐增加，腿部负担加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后对钙的需求明显增加，所以很多孕妈妈会因为缺钙而抽筋。晚上的血钙水平比白天低，所以小腿抽筋经常在晚上发作。

关照措施：

1。坐着工作的时候，脚下放一个矮凳；平躺时，尽量左侧卧；正常坐姿时，不要跷二郎腿。总是伸展你的腿，移动你的脚跟，脚趾和旋转你的踝关节来伸展你的小腿肌肉。不要长时间坐着或站着，经常走动和活动以增加下肢血流量。

2。穿让肿脚感觉舒服的鞋子，不要穿松紧带会压迫脚踝和小腿的袜子。

3。为了避免腿部抽筋，应该注意不要使腿部肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋。睡前按摩腿脚。

4。平时多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、骨头汤等。进行适当的户外活动，多晒太阳，必要时补充钙和维生素D。孕期做一些腿部肌肉拉伸运动，多散步，增加肌肉对钙的吸收也是必不可少的。

私密处

大部分孕妈妈都没有出现这种症状的病理原因，需要在孕期多加注意，维护阴道的健康。

关照措施：

1。保持外阴清洁干燥，勤换内裤，接触外阴的用具要有专人使用。所有用过的内衣、毛巾、锅都要用开水烫一下，放在太阳下暴晒，而不是晒干。

2。内衣柔软宽松，首选棉质面料。避免穿羽绒、尼龙、羊毛等材质的衣服，避免内衣和袜子一起洗。没有化纤内衣和牛仔裤。

3。怀孕后清洗外阴是允许的，但千万不要清洗阴道。

皮肤

怀孕后，血液循环增加，基础体温升高，激素水平改变，会让皮肤有容光焕发的感觉，质地弹性也会比孕前好很多。但是，这个时候，皮肤会比较敏感。很多孕妈妈的皮肤会变得比较干燥或者油，有的会长“痘痘”，有的脸颊会出现褐色的“妊娠斑”，还有很多孕妈妈的肚子和大腿会有妊娠纹。这些变化是正常的，可以通过精心护理来避免或减轻。

关照措施：

1。每天至少洗一次脸。最好使用不含肥皂成分的洁面产品，因为肥皂成分对孕妇皮肤来说太强了，会带走皮肤正常的油脂。同时，选择一款保湿霜。

2。减少腹部妊娠纹，孕前注意适当运动，增加腹肌和皮肤的弹性。怀孕后注意适当控制体重增加的速度。

3。怀孕期间，应多吃富含维生素C的食物，如橘子、草莓、蔬菜等。还应多吃富含维生素B6的食物、牛奶及其制品。

4。各种护肤品和按摩膏也能起到一定的辅助作用。橄榄油、强生公司的BB油、维生素E、孕期按摩霜都可以在孕前使用，减缓妊娠纹的产生，但不能治疗妊娠纹。这种外用按摩制剂基本不会对宝宝造成影响，可以放心使用，而且最好在洗完澡后马上使用，做一段时间的按摩运动，让这些产品很好的吸收，达到最佳效果。