掌握饮食7关键，有效舒缓害喜不适

掌握饮食7关键，有效舒缓害喜不适

孕吐好难过？试试这个

至于怀孕，医生说“大约60%到70%的孕妈妈都有这种情况，但并不是所有的都会呕吐。轻者恶心、食欲不振或严重胀气，重者呕吐，甚至部分孕妇即使喝水也会呕吐。」

为什么会孕吐？

孕吐的一般症状有恶心呕吐，尤其是孕吐，食欲不振，胀气等。但孕吐严重，甚至会呕吐出胃酸和胆汁，甚至会因电解质失衡而导致脱水甚至晕厥。

至于孕吐、恶心、不适的原因，除了体内激素发生巨大变化外，还与人绒毛膜促性腺激素(HCG)升高有关。此外，医生指出:“再加上怀孕时，叶黄素的上升会使食道括约肌松弛，所以有些孕妇吃饱后马上躺下，容易出现胃酸倒流的不适。」

再者，叶黄素大量增加还会使胃肠蠕动减慢，胃排泄率降低空，不仅会引起消化不良，还会产生恶心、呕吐、食欲不振等。，甚至肠胃不适。

孕吐会在怀孕的第5、6周开始出现。

正常情况下，孕吐会在怀孕的第5周和第6周开始出现，但根据孕妇的体质，可能会更早或更晚。通常情况下，第8周情况更明显，第14~16周逐渐减缓。

医生解释说:“其实这是一个过渡期，主要是怀孕初期。人绒毛膜促性腺激素快速升高，导致身体不舒服，不习惯。随着周数的增加，不舒服的感觉会在逐渐适应后慢慢缓解，增加的速度会维持在一定的水平。」

呕吐，可能是肠胃疾病引起的

除了孕期剧变引起孕妈咪恶心外，还要考虑孕妇本身是否有肠胃疾病。

比如有一次医生遇到一个孕吐严重的孕妈咪，找消化科医生会诊后才发现是长了一个胃肿瘤。所以，如果孕妈咪吃了妇产科医生开的药，还是不能缓解孕吐，也许就是肠胃问题带来的不适吧。建议胃肠科医生检查诊断。

另外，如果孕妇患有溃疡，可能会加重孕吐的情况。如果有疑问，最好找医生确诊，这样才能真正了解自己的身体状况，缓解心理压力和焦虑。

一般来说，孕吐对宝宝没有影响

原则上，单纯的孕吐不会影响怀孕或胎儿。如果孕吐严重，体重会下降而不是增加，医生解释说:“对早期胎儿影响不大，因为怀孕早期的宝宝100克左右。如果妈妈三餐正常进食，不会对宝宝造成伤害。”除非母亲在怀孕10个月期间体重增加不足，否则可能会影响宝宝的体重。

如果你病得很重，请尽快去看医生

有些孕妈妈呕吐后会感到舒适轻松，出现霉运症状时还能继续进食；然而，有些妈妈可能会呕吐到头晕，甚至他们的呕吐物可能会出现异常的颜色。【/s2/】孕吐、孕吐的时候，需要看医生吗？

1。头晕

当孕妈咪高兴了几次，就开始出现脱水和电解质失衡，头晕目眩，随时可能晕倒或休克。这个时候，她必须就医。

2。失重5%~10%

有些妈妈吃完饭甚至喝水都会呕吐，严重到根本吃不下饭，导致体重下降5%~10%。他们可能需要住院静脉滴注以补充营养。

3。电解质和酮体异常

如果呕吐太严重，建议孕妈咪抽血验尿，检查电解质和酮体是否正常。一旦检测到电解质失衡或者发现排尿异常，比如尿液中检测到酮体，就意味着代谢异常。必须尽快去看医生，检查评估是否住院。

4。呕吐物有血

至于呕吐棕色物质，可能是患了严重的胃炎，建议到消化科就诊。

5。超过24小时的严重呕吐

通常情况下，呕吐超过24小时就是严重的孕吐。医生说，“当孕妇感到很不舒服时，宜找医生进行止呕注射和静脉滴注，以补充营养。否则，当呕吐太严重，电解质失衡，尿中出现酮体时，就需要住院观察一段时间。」

孕吐危害大，没有食欲时，应该掌握哪些饮食重点，避免母胎营养缺乏？

1。少量多餐

孕期建议少量多餐，因为肠胃蠕动较慢。但医生指出:“不要等到很饿的时候再吃，否则胃酸分泌过多容易导致胃酸反流，进而导致更严重的孕吐。尤其是孕妇容易出现低血糖。可以在两餐之间准备一些零食，比如苏打饼干、吐司或者水果，避免空肚子。

2。少汤少水

水容易引起胃胀，导致胃食管反流。

孕吐期间，如果再喝果汁或汤，可能会加重孕吐。因为水容易引起胃膨胀，导致胃食管反流。所以，早上早起的时候，不妨吃点苏打饼干或者吐司，中和胃酸，缓解早上的恶心。

3。既不油腻也不油腻的饮食

在饮食的选择上，避免油炸、油腻或过咸的食物。医生说:“食物太油太咸，不仅难以消化，还容易给孕妈咪的身体造成负担。而且孕妈咪闻到油腻味，容易引起恶心不适。」

4。维生素B6补充剂

如果孕吐严重，请妇产科医生开维生素B6缓解不适，因为维生素B6可以抑制恶心和呕吐。

5。睡前不要吃东西

建议睡前不要吃东西。如果吃饱了马上仰卧睡觉，容易引起胃食管反流和呕吐。然而，如果你在睡觉前感到饥饿，医生说，“你可以吃烤面包、苏打饼干或一些轻蛋白食物来中和胃酸。」

另外，不建议摄入流质食物，如牛奶、果汁等。，以免胃胀引起胃酸反流。尤其是孕妈咪有胀气的时候，牛奶和豆浆更容易加重胀气，最好避免。

6。补充叶酸

怀孕初期最重要的营养素是叶酸。缺乏叶酸可能会导致胎儿神经管缺陷。所以建议孕妈妈适当补充。至于孕妇的复合维生素，可以在怀孕第12周后补充。

7。试试柠檬水

另外，医生建议喝柠檬水，或者切一片柠檬放在桌子上。也许天然的清新味道有助于缓解恶心。

7个好习惯，可以有效改善孕吐

1。避免饭后躺下

吃完饭或吃东西后不要马上躺下。尽可能的做一些活动，比如散步或者做简单的家务。睡觉的时候可以把枕头垫高，避免胃酸倒流。

2。孕吐后记得漱口

孕吐后，建议用开水或漱口水稀释呕吐气味，否则嘴里总会有一股难闻的呕吐气味，有时会使恶心感更强。

3。按时排便

如果孕妈咪不按时排便，可能会引起更严重的孕吐。

孕吐的一些原因是由于几天没有排便，导致胀气、不适和恶心呕吐。医生的解释:“因为叶黄素的增加，会导致肠胃蠕动变差，所以容易胀气和便秘。如果孕妈咪不按时排便，可能会引起更严重的孕吐。」

所以建议拿2000C以上。c的水，并多补充水果蔬菜等富含纤维的食物，改善便秘。如果孕妇孕前容易便秘，那么孕期便秘会更严重。除了多喝水，多吃水果蔬菜，还可以添加益生菌来改善。如果便秘一直没有缓解，请妇产科医生开软便药。

4。保持室内空空气流通

尽量保持室内空空气畅通，少去拥挤封闭空的房间。医生说:“因为孕妈咪对氧气浓度比较敏感，当空空气太闷，二氧化碳浓度过高时，容易引起头晕或恶心。」

5。适度活动促进胃肠蠕动

怀孕期间，由于叶黄素的增加，胃肠蠕动变慢。如果经常坐着，会让胃更难消化。所以医生建议孕妈妈可以做一些柔软的运动，散步，增加肠胃蠕动，促进消化。

6。穿宽松舒适的衣服

大部分孕妈妈都是上班族，她们的穿着会适合职场。医生建议:“尽量穿宽松的衣服，以免压迫胃部引起恶心不适，身体会更放松。」

7。充足的睡眠和放松

充足的睡眠和放松也能改善孕吐。医生说，如果有些妈妈精神紧张，晚上睡不好，或者工作太累，孕吐会更严重。甚至压力太大也会加重孕吐。因此，充足的睡眠非常重要。也建议孕妈妈们尽量保持情绪稳定，在家听自己喜欢的音乐放松一下。

另一半比较宽容体贴

怀孕初期的饮食原则上是三餐均衡饮食，少量多餐，不增加额外的份量。通常孕吐在怀孕4个月后会逐渐好转，孕妈咪不用太担心。

但是如果恶心胀气太难受，建议找医生开药改善症状。如果孕妈咪想补充营养，最好先咨询医生，不要自己补充。另外，早上起床不要太快，要慢慢起床起床。

所以，医生提醒:“夫妻多沟通。可能这个阶段的孕妈咪比较感性，但其实是体内激素和叶黄素的巨大变化，需要另一半的理解。”夫妻感情很好，互相包容理解。孕妈咪心情愉快，坏消息的情况可以改善。