怀孕晚期吃什么？这3类食物妈妈和宝宝都需要！

怀孕晚期吃什么？这3类食物妈妈和宝宝都需要！

怀孕期间，宝宝妈妈会注意饮食习惯，那么你知道孕晚期宝宝妈妈应该吃什么吗？这三种食物是妈妈和宝宝都需要的！

孕晚期，孕妈妈需要大量的营养素，这些营养素来自肉类、蔬菜和水果。

蔬菜

多吃海带、韭菜、豆芽、胡萝卜、芹菜等富含纤维素的食物，预防便秘。

肉

鱼可以多吃海鱼，不仅是补脑的好食物，还是优质蛋白质。

海鱼、瘦肉、猪肝、豆芽、核桃、花生等食物含有大量的铁、锌元素，食用后可预防贫血，改善器官功能。

水果

夏天吃适量的水果，如苹果、香蕉、葡萄，少量西瓜。

饮食以少量、丰富、多样为主，同时饮用适量的果汁、蔬菜汤、牛奶。

营养状态的平衡，一方面可以有效保证胎儿的生长发育，另一方面可以明显抑制孕期并发症的发生，还可以增强孕妇的分娩能力。