睡前孕妇不能吃的食物，这些食物是禁忌！

睡前孕妇不能吃的食物，这些食物是禁忌！

孕期晚上可以吃东西吗？有哪些东西不适合睡前吃？孕妇睡前不能吃的食物，这些食物是禁忌！很多女性都有睡前吃东西的习惯，有些人怀孕后也是如此。

纤维太粗的蔬菜

纤维太粗的蔬菜，如韭菜、蒜苗、芥菜等，不易消化。即使要吃，也要稍微炒一下，不要放太多的油和盐。尽量多吃煮、炖、蒸的食物，少吃油炸、烧烤的食物。另外，食物应该是软的而不是硬的，尤其是煮饭的时候，应该是尽量软的。

辛辣和咸的食物

辣椒、大蒜和生洋葱等辛辣食物会导致一些人胃灼热和消化不良，从而干扰他们的睡眠。此外，高盐食物会导致人们摄入过多的钠离子，从而导致血管收缩、血压升高，导致情绪紧张、失眠。如果有高血压病史，吃高盐食物很可能引起高血压性头痛和中风。

胀气食物

有些食物在消化的过程中会产生更多的气体，会引起腹胀，妨碍正常睡眠。如豆类、白菜、洋葱、绿花椰菜、甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、添加木糖醇(甜味剂)的饮料和甜点等。

太油腻的食物

一顿丰富油腻的晚餐，或者吃一堆高脂肪的食物，会增加肠胃、肝胆胰的工作负荷，刺激神经中枢，使其保持工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是早餐或午餐安排最丰盛的一餐，晚餐少吃清淡一点。比如晚饭做点芹菜百合，可以帮助你安然入睡。

蛋白质食物

肉类和蛋白质是我们日常饮食的重要组成部分，但不适合睡前食用。高蛋白高脂肪的食物很难消化，睡前尽量避免这类食物。

提示

孕妇睡前需要洗个热水澡，最好让热水泡脚。经常这样做对孕妇有催眠作用，水温需要控制，可以放松肌肉，有助于缓解疲劳。