科学地调配孕期饮食，生出称心如意的漂亮宝贝

科学地调配孕期饮食，生出称心如意的漂亮宝贝

孕期如何搭配营养饮食？如何保证孕期营养全面，胎儿的健康发育需要大量的营养。下面我们就来看看如何科学分配孕期饮食，生下一个心满意足的漂亮宝宝吧。

如果女性在怀孕期间能够有意识地食用某些食物，将对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的潜移默化的作用。精致科学的饮食可以帮助你扬长避短，改掉缺点。

保证全面营养

一份理想的孕期食谱:牛奶250ml，鸡蛋2个，瘦肉及动物内脏150g，豆制品100-150g，蔬菜500g，糖15g，烹饪植物油20-25g。

1。满足蛋白质中优质食物的供给。如奶、蛋、肝、鱼、瘦肉等。

2。水果和各种新鲜蔬菜是维生素和无机盐的丰富来源，要尽量调整品种，充分利用。

3。主食要粗细粮合理搭配。

4。富含碘的食物也应每周食用一至两次。如海带、海蜇、紫菜。