产后要怎样睡才好

产后新妈妈如何打造好睡眠

【/s2/】产后新妈妈晚上肩负很多任务，需要喂奶、换尿布等。，会大大减少新妈妈的睡眠时间。那么，怎样做才能让新妈妈睡个好觉呢？在这篇文章中，小派·边肖将给新妈妈们一些建议。

一般妈妈都是按照宝宝的休息时间，但是宝宝可以睡15个小时，而成年人每天睡8个小时。所以，宝宝睡觉的时候，妈妈也可以抓紧时间稍微休息一下。这短暂的休息会让你充满活力。

新妈妈产后如何建立良好的睡眠[/s2/]

妈妈不应该总是在睡前半小时内忙着为宝宝做这个或那个。妈妈要知道，充足的睡眠不仅影响身体健康，还会让你没有照顾宝宝的经验。因此，睡前半小时一定要做一些放松的事情，比如听音乐、做按摩等。，所以放松身体更有利于睡眠。

让老公承担一部分夜间哺乳的责任。如果你的母乳喂养有点困难，你可以有一个吸奶器吸出一些奶，以防你的丈夫可以在晚上给你的宝宝喂奶。

平时适当的运动对睡眠也有帮助，可以提高睡眠质量。而且睡前3小时运动，不会导致睡觉时过于兴奋，不能尽快入睡。每天保证半小时的运动。