准妈孕期一定多吃这几样！消肿又安胎！

准妈孕期一定多吃这几样！消肿又安胎！

准妈妈在怀孕期间多吃这些，可以让你变得漂亮，还可以保护胎儿。孕妈咪吃什么样的食物更有利于胎儿发育？让我们一起来看看吧。

1。冬瓜

能清热解暑，有利尿通便的作用。是含水量最高的蔬菜(96%以上)。其营养成分不含脂肪，糖和蛋白质含量低。因此热量低，口味清淡，特别适合孕期水肿、肥胖、体重增加过多的准妈妈在夏秋季食用。但由于冬瓜性凉，虚寒体质的准妈妈不宜常吃，尤其是冬春季节。

2、小豆

性平，味酸甜，能利水通络，健脾胃。红豆和鲤鱼，用葱姜调味，一起炖着吃，对孕期水肿的人还是挺有好处的。

3。米糠

其实就是糙米去掉稻壳后表面的一层薄薄的皮。它是稻壳和胚芽的混合物。米糠味苦、甘、平、无毒，有健脾和胃、消肿利尿的作用。适应症:脚气、水肿、腹泻。米糠中的B族维生素、维生素E和矿物质含量远高于大米，尤其是精米粉，特别适合维生素B1缺乏引起的妊娠水肿(脚气病)。

4。鲤鱼

性平，味甘，有利水消肿，降气，催乳，安胎。红豆鲤鱼汤，加少许盐，是中国传统的浮肿汤。孕期水肿和脚气的人要经常吃。

5。鲫鱼

性平，味甘，有健脾利湿、消除水肿的功效。对于体虚肿的准妈妈，可以用鲫鱼熬制浓汤，比如加入冬瓜，煮得更好。

6。鲈鱼

性平，味甘，有滋补、安胎、利水理气的作用。鲈鱼肉含有丰富的蛋白质和脂肪，以及其他维生素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。尤其是秋末冬初成熟的鲈鱼，非常肥美，鱼体内积累的营养也最丰富。鲈鱼是强身健体、补血健脾、益气强身的佳品。孕妈妈可以常吃。

7。豆浆

性平味甘，有生津润燥之功效，有降血压、利尿等作用。豆浆富含植物蛋白和磷脂、维生素B1、维生素B2、烟酸、铁、钙等矿物质。可以连续几天每天喝几杯淡豆浆代替水，有助于消除水肿，降低血压。此法特别适用于低蛋白水肿或妊娠期高血压疾病伴蛋白尿的孕妈妈。注意豆浆要煮透，不要洗成生鸡蛋，不要和药物一起吃。