孕期想吃夜宵又怕不健康？试试这三样！

孕期想吃夜宵又怕不健康？试试这三样！

都说吃宵夜更容易变胖变丑，但是作为孕妈妈，你也没办法。

每天晚上，肚子开始咕咕叫。吃，因为怕胖。如果我不吃东西，我会饿得睡不着觉。吃不吃是一个很难的选择！

其实并不是所有的夜宵都是十恶不赦的。忘了那些烧烤麻辣烫吧，世界上还有很多不长肉不伤胃的夜宵！

豆奶燕麦片

说到饱腹感和低热量，你绝对不能错过燕麦。搭配苹果和香蕉这种很有饱腹感的水果，你绝对不会半夜饿醒！

PS:有人认为燕麦可以引产，孕期不能吃。其实这是没有科学依据的。纯燕麦营养丰富，还能预防孕期便秘。孕妇吃它对健康不利。

食材:豆浆400ml，燕麦片50g，葡萄干20g，蜂蜜2茶匙。

制造方法:

第一步:将葡萄干洗备用。

第二步:将豆浆倒入锅中，大火烧开，改小火。

第三步:加入燕麦片，直至熟烂。

第四步:在燕麦片中加入葡萄干，再煮一会儿。

第五步:端上燕麦片，温热后加入蜂蜜调味。

南瓜小米粥

天冷的时候，晚上喝一碗香喷喷的粥，暖胃。

然而，我该喝什么粥呢？边肖推小米粥！

小米粥比一般的米粥水溶性多糖高，会更容易消化养胃。

食材:小米1小碗，南瓜40g。

制造方法:

第一步:南瓜去皮去籽，切成小块。

第二步:小米洗净，用清水浸泡1小时左右。

第三步:取一小锅，放入小米，加入适量的水，煮成小米粥。

第四步:然后加入南瓜块。大火烧开后，改小火。

第五步:将食材煮至软烂。

第六步:将煮好的南瓜小米粥放入碗中。

香蕉蓝莓奶昔

你说睡前想吃点甜的，又怕胖？

奶昔是个不错的选择。牛奶、香蕉和酸甜蓝莓都是饱腹感食物。把它们做成奶昔，比外面卖的奶茶强多了。不仅热量更低，还能安心睡觉。

食材:香蕉1根，蓝莓50g，纯牛奶一盒约250ml。

制造方法:

第一步:蓝莓洗净沥干水分。将香蕉去皮，撕去白丝，切成小块。

第二步:将蓝莓和香蕉块倒入搅拌机。

第三步:然后倒入牛奶。

第四步:将原料搅打成精致的奶昔。

第五步:最后倒入杯中。