坐月子吃什么补气血效果最好

坐月子吃什么

坐月子后吃什么，怎么吃，是产后妈妈关心的问题。坐月子后吃什么有讲究，也有禁忌。食物的质量直接关系到妈妈产后的恢复。禁忌也可能导致产后的一些后遗症。

坐月子后吃的东西很多。总的来说，有三个原则。一、坐月子不能吃生冷辛辣等刺激性食物。这类食物容易造成胃肠道负担过重，不利于产后身体的恢复。第二，最好选择月子里容易消耗和吸收的食物。产后早期，尤其是剖腹产前三天，最好选择流质食物。大米粥最好消化吸收，营养丰富，可以作为产后早期的主食。红枣生姜糖浆因为在生产过程中流失了大量的血液，所以在产后早期也可以多喝一点，有助于补血，补充体内的微量元素。第三，多吃少吃，饭后半小时做简单运动，帮助消化。产后妈妈不要吃太多，不利于消化，容易造成体内营养过剩。每餐吃六七成饱为宜。饭后半小时做一些简单的运动，或者下床慢走15分钟，有助于食物中的营养更好地被吸收。

坐月子吃什么也是禁忌。月中食物宜清淡，但不宜过淡。由于妈妈要给宝宝喂奶，身体会流失盐分等微量元素。在菜或汤里加一点盐，有助于补充必要的盐分。坐月子不能吃冷食、水果。产后妈妈身体虚弱，生冷食物或水果容易引起子宫收缩不良，产后容易留下后遗症。有些妈妈认为产后不能吃水果。其实水果是可以吃的，但是要有选择地和温热的水果一起吃，最好是时令水果。橘子、西瓜、柿子等凉性水果最好不要吃。苹果、葡萄、香蕉、猕猴桃等温性水果可以多吃，对补充维生素有很好的作用。

坐月子后吃什么？汤是最有营养的食物。多喝汤不仅有助于补充身体所需的营养，还有助于美容养颜。月子期间多喝汤，产后妈妈会觉得光彩照人，更年轻。滋补汤有鲫鱼汤、乌鱼汤、乌鸡汤、猪脚汤、四物汤、参鸡汤等，每餐都可以喝。鸡汤可以和鸡汤互换使用。公鸡和母鸡作用不同，但对身体都有很大的滋补作用。

坐月子后吃什么很重要，妈妈们可以潜心研究。

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