孕妇肠胃不好吃什么 推荐6类养肠胃食物

孕妇肠胃不好吃什么推荐6类养肠胃食物 酸奶

酸奶不仅含有丰富的钙，还能调节胃内细菌的平衡，净化肠胃，刺激肠胃的蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病的发生。肠胃不好的孕妇可以多吃酸奶，但要注意选择较稠的纯酸奶，而不是酸奶或乳酸饮料。

### 糙米

糙米富含B族维生素和维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，向肠道输送源源不断的能量。此外，钾、镁、锌、铁、锰等微量元素和大量的膳食纤维能促进肠道有益菌的增殖，预防便秘和肠癌。建议准妈妈经常用糙米煮粥，更容易消化吸收。

### 苹果

苹果的营养价值很高，甚至有“一日一苹果，医生远离”的说法，可见其对健康的作用。苹果含有半乳糖醛酸和果胶，可以最大限度减少肠道内的垃圾。含有可溶性纤维素，能增加残渣的排出能力，保证肠道循环的正常运行。苹果皮中还含有丰富的抗氧化活性物质，可以降低肠道衰老的速度。所以，肠胃不好的准妈妈不妨每天吃一个苹果。

### 花生

一项调查显示，花生有很好的健肠作用。这是因为花生入脾经，有养胃健脾、润肠润燥的作用。而且特有的植酸、植物甾醇等特殊物质还会增加肠道的韧性，使抵御外界入侵的能力不断增强。孕妇吃花生有很好的养胃作用。

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