孕妈咪这样吃，对自己和胎宝的皮肤都大有好处！

孕妈咪这样吃，对自己和胎宝的皮肤都大有好处！

做妈妈的，我们都希望有一个健康漂亮的宝宝。

其实宝宝“漂亮”与否和遗传有关，准妈妈保证良好的营养也很重要。

那么，准妈妈吃什么对皮肤好呢？

让皮肤更白更嫩

如果准爸妈肤色较黑，准妈妈可以多吃富含维生素C的食物，因为维生素C干扰了皮肤黑色素的生成，从而减少了黑色素的沉淀，不仅可以改善妈妈的皮肤，还可以让宝宝以后的皮肤更白更嫩。

富含维生素C的食物:

维生素C含量最丰富的食物是新鲜的水果和蔬菜。比如西红柿、青椒、菜花等。蔬菜中均含有丰富的维生素C，还有猕猴桃、草莓、橙子、鲜枣等。水果中。

让皮肤更细腻

如果准爸妈皮肤粗糙，准妈妈们可以吃一些富含维生素A的食物，因为维生素A可以保护皮肤上皮细胞，使皮肤更加细腻有光泽

富含维生素A的食物:

维生素A主要存在于动物性食物中，能被人体直接吸收利用。例如，动物肝脏、牛奶和奶制品以及禽蛋都富含维生素a

维生素原A，通常指胡萝卜素，主要存在于植物性食物中，在黄色、绿色和红色的果蔬中含量较高，如菠菜、胡萝卜、青椒、南瓜、芒果等。维生素A原在我们体内可以转化为维生素A。

食谱推荐:

猕猴桃蓝莓奶昔

准备食材:猕猴桃1个，蓝莓10个，牛奶100ml