产科医生教你如何做一位有经验的孕妈，做好孕期自我管理！

产科医生教你如何做一位有经验的孕妈，做好孕期自我管理！

别担心，产科医生会教你如何做一个有经验的孕妈妈，如何在孕期管理好自己！

数胎动，听胎心

作为准父母，学会如何在家庭中监测胎儿的信息，是“被提拔”到父母面前的功课，也是对小生命的关爱与守望。

1。数胎动:监测胎动是掌握孕期健康的晴雨表。

胎动减少是胎儿缺氧的重要信号。常见的有胎盘功能障碍和胎儿缺氧，这些都是胎儿窘迫的信号。但胎动过多，往往是胎动消失的前兆症状，也要引起重视。从孕中期就能感觉到胎动。12小时胎动总数随胎龄而异，32周频率最高，之后逐渐减少。

2。胎动计数方法:仰卧，双手放在腹部，数一次胎动。可以每天早、中、晚各测一小时，然后三次计数相加乘以4，得到12小时的胎动次数。如果孕妇不能一天做三次测试，可以选择晚上睡觉前固定一个小时。正常胎动每小时不少于3~5次，12小时内30~40次以上，不少于20次。否则，你应该立即去看医生。胎动次数要记录，孕28周以后每天都要记录。

3。听胎心音，胎心就是胎儿的心跳。怀孕三四周后，胎心开始跳动。刚开始很慢，一分钟才六七十次。此时的心跳非常微弱，在b超检查时，b超屏幕上可以显示出胎儿的心跳。刚开始普通听诊器听不出来，因为宝宝太小，可以用多普勒听诊器听，或者在专业人士指导下听胎心。下面我们来看看如何听胎心。

到怀孕第八周，胎心每分钟跳动180次左右。孕14周后，胎心降至每分钟140次左右，之后维持在每分钟120~160次。医生除了用听诊器直接听胎心，还可以用多普勒胎心检测仪测胎心音。

怀孕四个月左右，在脐下中线附近可听到胎心音。后来随着胎儿的成长，胎位的不同，胎心的位置也会发生变化。由于胎心音多由胎儿背部发出，在肩胛骨附近听得最清楚，所以在下腹部两侧可听到头位的胎头，在上腹部两侧可听到臀位的胎头，在肚脐或下腹部中线可听到侧卧位的胎头。

正常的胎心是120~160次/分。过快、过慢或不规则都预示着宫内缺氧、窒息的可能，一定要及时就诊。

胎心计数要记录。怀孕28周后，应每天记录，以便掌握规律，监测胎儿。

怀孕期间的体重管理

首先我们来说说宝宝的体重。是不是越重越好？多少钱最合适？如何控制体重？

据报道，近10年来，足月新生儿的平均出生体重增加了约500-1000g。所以近几年经常有新闻报道某医院诞生了一个巨大的婴儿，重达10公斤之多。

其实正常足月新生儿体重在2500-4000g左右。大于4000g为巨大儿，小于2500g为低出生体重。

巨大儿孕妇常伴有妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病等疾病。剖宫产和难产的风险也增加，巨大儿将来患糖尿病和肥胖症的风险也增加。所以准妈妈在孕期一定不能肆无忌惮的补充各种营养。

孕期合理增重标准

专家认为，孕妈妈整个孕期体重最好增加10到12公斤。当然这个数字因人而异。怀孕前三个月，正常孕妇每月增重约0.5公斤。此后，体重增加每月不超过2公斤，每周不超过0.5公斤。怀孕7~8个月，体重增长速度逐渐变慢。

妈妈孕期控制自己和宝宝体重的科学方法

1。家里准备一个体重计，同等条件下定期测量自己的体重，随时掌握体重变化。

2。一日三餐一定要规律。慢慢吃，不要狼吞虎咽。吃得太快，不仔细咀嚼食物，不仅增加胃的负担而且不利于消化。

3。尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，尤其是睡前两小时左右吃夜宵。因为缺乏消耗，脂肪很容易在你体内堆积。

4。避免用大盘子盛食物。面对大盘的诱惑，你可能会失控。你可以用小盘子端上来，或者实行单独的用餐制度。

5。有些女人很节俭，家人吃不到的食物，她们也要一直吃，即使吃饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为省吃俭用而长胖。

6。多吃青菜。蔬菜不仅含有丰富的维生素，还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止便秘。

7。少吃油腻食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物。避免吃糖、甜食和富含糖分的饮料。不要喝含酒精的饮料。