孕期腿抽筋=缺钙，这是多大的一个陷阱

孕期腿抽筋=缺钙，这是多大的一个陷阱

很多孕妈妈在怀孕期间都有腿抽筋的情况。很多孕妈妈认为这是缺钙造成的，一旦出现腿抽筋，就自己服用大量补钙，但往往无济于事。其实腿抽筋不全是缺钙引起的。腿抽筋的原因有哪些？

怀孕期间腿部抽筋的原因

原发性腿抽筋:吃肉过多、疲劳、受凉、血钙过少、睡姿压迫、站立时间过长等。

继发性腿抽筋:如果孕妈妈患有以下疾病，腿抽筋的概率也会增加:

肌病、周围神经病、腿部静脉曲张或深静脉血栓、肾功能异常、糖尿病、电解质紊乱、甲状腺疾病、服用某些药物:激素、利尿剂等。

预防怀孕期间腿部抽筋的6项措施

1。>>并补充钙质，维持电解质平衡

孕妈妈一定要保证每天的钙摄入量(孕早期800mg，孕中期1000mg，孕晚期1200mg)，保持电解质平衡。同时，孕妈妈要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨等。如果妈妈的钙摄入不足，血钙浓度肯定会低。

一般建议孕妈妈在怀孕的4-5月份开始补钙。在补钙的同时，要注意保证饮食中维生素D的摄入。平时要多晒太阳，促进钙的吸收利用。

2。>>>适当的运动

孕期适当运动。慢走、游泳、孕期瑜伽或其他适度运动都有助于防止抽筋恶化。但在怀孕期间，应避免走得太多或站得太久，这样会增加腿部肌肉的负担。

3。>>足部抬高、热敷和按摩

孕妈妈睡觉时要注意下肢保暖，尤其是入睡前不要让风直接吹到腿。建议取侧卧位，可以缓解症状。休息时，孕妈妈可以平躺，双脚微微抬起，脚趾可以向上伸展，这样可以放松小腿后部的肌肉，减轻肿胀。

另外，经常按摩抽筋的脚部肌肉，可以增加循环，有利于代谢产物的排除。如果配合热敷，效果会更好。

4。>>>选择衣服

孕妈妈怀孕后要选择舒适的孕妇装，搭配及膝弹力袜。同时，建议尽量选择平底或气垫鞋，改善腿部血液循环，减少足底肌肉的紧张。

5。>>>小心使用药物

对于血管扩张剂，要在医生的指导下使用，千万不要自己服用。

6。>>频繁发作，及时就医

孕妈妈经常腿抽筋，要去医院查明原因，尽早治疗。

温馨提示:一旦孕妈妈出现腿部抽筋，不妨试试以下2种方法:

1。立即换成坐姿，将抽筋的腿伸直，双手托住前脚掌，将抽筋腿的踝关节向外旋转。

2。用拇指按压膝盖后颅窝两侧坚硬突出的肌肉主根，使兴奋的神经平静下来，停止痉挛。