女性朋友一个月总有那么几天，腰酸背痛，脾气暴躁，气血不畅。那是他们的月经期。月经可谓是让每个女性朋友又爱又恨的存在。如果你不来，你总是担心会发生什么。来，大部分女性朋友都会觉得不舒服。那么，在那些日子里，如何照顾好自己，让自己过得舒服呢？
1。不要吃冷食
一般来说，痛经的主要原因是受凉。吃生冷食物会影响血液循环速度，引起子宫收缩，导致经血排出不畅，引起痛经。如果刺激过重，也可能引起闭经。所以，经期不仅不能喝冷饮和冰淇淋，还应尽量避免生冷食物，以温热食物为主。
2。不要穿紧身衣服
紧身衣服尤其受到爱美女性的青睐。其实这种衣服不利于血液循环，尤其是经期，会压迫局部微血管，造成阴部充血肿胀。
3。不要坐在浴缸里
经期也要每天清洗私处。洗澡也可以，但最好是淋浴。因为经期子宫微开，所以要特别注意不要让细菌进入体内。另外，月经期间阴道环境呈碱性，清洗私处时只能用温水，使用洗液容易造成生殖器细菌感染。
4。不要捶腰
而且敲振没有利用子宫内膜的修复，可能会导致出血增多，经期延长。
5。不要熬夜
熬夜本身对身体机能就有不可挽回的损害。很多女性在经期精神脆弱，容易疲劳，可能会出现头痛耳鸣的症状。这时候充足的睡眠会大大缓解你的症状。
6。不要做爱[/s2/]
月经期间，子宫内膜脱落，形成许多创面。此时，子宫口微微张开。如果发生性行为，细菌可能会随之进入子宫，造成宫内感染。此时注射还可能诱发抗精子抗体的产生，引起免疫性不孕。
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