孕晚期吃什么蔬菜好？这些蔬菜是最佳的选择！

孕晚期吃什么蔬菜好？这些蔬菜是最佳的选择！

蔬菜好吃又有营养，很多人爱吃。下面是我想和大家分享的:“孕晚期吃什么蔬菜？这些蔬菜是最好的选择。”让我们来看看！

首先我们来看看孕晚期吃什么蔬菜:

海带

海带含碘和铁多。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。多吃这种蔬菜可以增加牛奶的含量。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，防止造成发育迟缓。铁是制造红细胞的主要原料，可以预防贫血。

野菜

米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等。我们每天吃的那些在体内大多是酸性的，只有野菜经过消化分解后在体内是碱性的。孕妇隔一段时间吃野菜，可以中和体内的酸性，维持弱碱性的内环境。这对于孕妇在一个最优的环境中养育宝宝非常重要。吃野菜还可以扩大营养来源，调节口感，并促进胃肠道的清洁，减少粪便中毒素的吸收，有利于怀孕。

茭白

茭白又名茭白，是一种大众化的蔬菜。富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁、锌、粗纤维素等营养成分，具有清热利尿、活血通乳的功效。

花椰菜

孕妇在分娩前经常吃菜花，可以预防产后出血，增加母乳中维生素K的含量。花菜除了营养价值高，经常食用还有防病治病的更大优势。能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力，预防感冒，预防坏血病等疾病。将菜花叶汁煮沸，加入蜂蜜制成糖浆，有止血、止咳、消炎、化痰、润喉、开嗓的作用。也是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇经常吃菜花是有益的。

萝卜

维生素C含量比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可预防夜盲症和胆结石。糖化酶能分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同吃。当两者的营养物质相遇时，可以加强硫氰酸盐抑制甲状腺的作用。孕妇经常吃萝卜，可以起到防病健身的良好效果。

莲藕

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的好植物药。能健脾和胃，润燥养阴，化瘀清热，催乳。

菠菜

菠菜富含叶酸，每100g菠菜中叶酸含量为50mg，居蔬菜之首。专家提倡怀孕前2个月吃菠菜或叶酸片。叶酸易溶于水，烹饪时一定要留一点水，以保持其新鲜度。同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防常见的妊娠并发症，如盆腔炎、抑郁、失眠等。可有效预防和治疗孕妇黄褐斑。

绿豆芽

豆芽含有丰富的维生素，绿豆芽还含有丰富的膳食纤维，可以缓解便秘。而且绿豆芽热量低，水分和纤维素高，不会让孕妈妈发胖。

我们来了解一下孕妇吃蔬菜需要注意什么吧

久放的蔬菜不宜食用

新鲜的蔬菜，买回来放在家里不吃，会慢慢流失一些维生素。为了保存蔬菜，它们应该储存在黑暗、通风和干燥的地方。

洗菜前最好不要切菜

青菜洗切的时候，如果再切再漂洗，会有大量的维生素流失到水里。