怎么瘦大腿？几个瘦腿小妙招推荐

怎么瘦大腿？几个瘦腿小妙招推荐

像白领这样的人会坐很久，但是坐久了大腿会逐渐变粗。你熟悉这些动作吗？为了让自己瘦下来，赶紧做瘦腿运动吧！

[白领瘦腿5步]

第一步。坐在椅子上，伸直双腿使双脚与地面保持一定距离，伸直脚趾，保持这个姿势5秒钟。

第二步。伸直脚趾，双脚向上呈90度角，让脚后跟和小腿的肌腱伸展5秒钟。

第三步。用脚踝的力量旋转双脚。同时可以收紧小腿的肌肉。

第四步。上楼梯的时候，脚尖触地，脚跟向上抬起，可以很好的收紧腿部肌肉。

第五步。坐在椅子上，挺胸，双腿交叉，脚尖着地。上腿用力下压，下腿用力上推，10秒左右后加倍。

瘦腿妙招我推荐教你几个瘦腿妙招

[力量训练的3个理由]

很多人认为力量训练可以加快人体的新陈代谢，达到减肥的效果。然而，根据美国堪萨斯大学的最新研究，这种对美的渴望可能是一厢情愿的。力量训练真的可以练出瘦肌肉，可以帮你每天消耗100多卡路里。同时，为了保持强健的肌肉。你每天至少要多摄入100卡路里的热量。尽管如此，还是有很多理由让你去抓哑铃。

1。通过训练，你会比以前看起来更苗条。肌肉可以收紧，这样你就可以缩小体型。除非你时刻背负着自己的体重，否则别人只会注意到你匀称的体态，而不会注意到你的体重。

2。你会有更多的精力。力量训练可以从根本上影响肌肉，刺激人体内影响神经系统的化学物质，消除疲劳。

3。你将能够保持健康。力量训练可以提高骨密度，让你远离骨折的困扰；它还可以降低人体内的葡萄糖水平和胆固醇，从而降低患糖尿病和心脏病的风险。专家建议，想要减肥，不仅要减少热量的摄入，还要坚持力量训练和心肺功能训练，这样一方面可以摆脱脂肪的困扰，另一方面也可以保持肌肉的瘦。同样做10秒，2-mdash；就三次。做这个动作不需要憋气。