孕妇吃什么能调理肠胃？可以试试这些食物！

孕妇吃什么能调理肠胃？可以试试这些食物！

怀孕期间有没有肠胃不适的症状？有些准妈妈会有，那么孕妇吃什么可以调理肠胃呢？你可以试试这些食物！

产后，很多女性都有肠胃问题，很多人都不知道该怎么办。

首先我们来看看孕妇吃什么调理肠胃:

猪肉

在所有肉类食物中，猪肉是我们餐桌上最常见的肉类，但其营养价值也不容忽视。尤其是猪肉中的铁，每100g猪肉中含铁3.4mg。很多人不知道猪肉有很好的润肠养胃功效，所以特别适合补铁。

羊肉

经常吃羊肉不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃黏膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用；羊肉营养丰富，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软、阳痿早泄、虚寒诸症大有裨益。

牛肉

牛肉富含蛋白质和氨基酸。它的成分比猪肉更接近人体的需要，能提高人体的抗病能力。特别适合生长发育、手术后、病后补充失血、修复组织。中医认为，牛肉具有补中益气、健脾胃、强筋骨、化痰熄风、止渴生津的作用。适用于中气郁结、气短、筋骨无力、贫血、久病面部发黄者。

鲫鱼

中医认为鲫鱼具有健脾和胃、利尿消肿、活血化瘀的作用。对于脾胃虚弱、食欲不振、水肿、胃痛等患者是很好的食疗佳品。民间有“鱼生火”的说法，但鲫鱼是个例外。《本草纲目》记载:“鱼皆属火，鲫鱼属土，故能养胃”。

鸡

多吃鸡肉可以调和脾胃，增强免疫力。对鸡营养不良、畏寒、乏力、月经不调、贫血、虚弱等有很好的治疗作用。中医认为，鸡肉具有温中益气、补虚益精、健脾胃、活血强筋骨的功效。

木瓜

未成熟的木瓜含有两种酶，一种叫木瓜蛋白酶，另一种叫木瓜蛋白酶，能把脂肪分解成脂肪酸，促进食物的消化吸收。

酸的食物

孕妇消化不良也可伴有呕吐。酸性食物能增加胃酸分泌，不仅止呕，还能促进消化，增加食欲。这些产品，如梅花，也有同样的效果。

那我们就来学习一下如何缓解孕妇的肠胃不适吧

1、少量多餐

要有效缓解胀气，改变饮食习惯是第一位的。孕中期和孕晚期的准妈妈可以采取少量多餐的原则。记得每次吃饭不要吃太多，这样可以有效减轻腹部饱胀感，减少腹胀气的产生。

2。养成每天排便的习惯

孕妇可以多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、富含纤维素的食物。茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等蔬菜富含膳食纤维。水果中，柿子、苹果、香蕉、猕猴桃等含纤维素较多，能帮助肠道蠕动。虽然流质食物更好吃，但不一定容易消化，所以孕妇可以选择半固体食物。

3。适当运动

为了减少孕期腹胀，孕妇要适当增加日常活动量。饭后散步是最好的活动方式。随着孕期的增加，日常散步的次数也可以慢慢增加，或者延长每次散步的时间，这是保持运动量的好方法。