孕妇吃什么给胎儿补脑 这几种食物不可错过

孕妇吃什么给胎儿补脑这几种食物不可错过 孕妇吃什么给胎儿补脑：核桃

说到补脑，大家首先想到的就是核桃。当然，确实有这个效果。因为核桃中含有磷脂，在大脑中起着传递信息的重要作用，可以补充脑力，提高记忆力，改善胎儿的智力发育。

提醒:核桃含有丰富的脂肪。孕妇要适量食用，以免影响消化。每天最多吃4-5个核桃。

### 孕妇吃什么给胎儿补脑：鹌鹑蛋

鹌鹑蛋中维生素D的含量很高，鹌鹑蛋中所含的卵磷脂和脑磷脂是鸡蛋的3~4倍。这些物质是高级神经活动不可缺少的营养物质，有很好的健脑作用。此外，鹌鹑蛋的营养容易被人体吸收，也非常适合孕妇食用。

提醒:鹌鹑蛋胆固醇高，孕妇不宜贪吃。一天一两个就好。

### 孕妇吃什么给胎儿补脑：芝麻

芝麻富含不饱和脂肪酸。能给大脑提供足够的亚油酸和亚麻酸，帮助血管排出杂质，改善大脑功能。此外，芝麻含有丰富的矿物质，尤其是黑芝麻，含有近10种氨基酸，是脑神经细胞的重要成分。

建议:准妈妈可以将黑芝麻捣碎，用开水冲服。早晚各一杯，不仅能增强孕妈妈的抵抗力，预防感冒，还能预防宝宝的皮肤病，让宝宝的头发更黑更厚。

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