如何做才能很好的保护卵巢呢?

想要保护卵巢该怎么办

卵巢正常与否直接关系到女性能否怀孕。不孕的原因很多，其中有很多是卵巢引起的不孕。那么想保护卵巢应该怎么做呢？让我们看一看。

综合起来，这些都是卵巢功能低下的表现。卵巢功能不仅决定女性激素的水平，也是排卵和受孕的关键。

所以，如果卵巢功能衰退，真的可以不要孩子吗？不要！不是这样的！

复旦大学附属妇产科医院林金芳教授说:如果卵巢功能下降，积极调理和治疗仍能挽救生育机会，减缓功能下降。

生活中，它是如何引起卵巢早衰的？

1。节食减肥，月经不来

卵巢功能障碍，主要是人体下丘脑-垂体-卵巢轴出现问题。长期节食或者吃药减肥，很容易导致营养不良。当下丘脑和垂体的营养摄入不足时，就会出现功能性萎缩，分泌的激素逐渐减少，不足以指令卵巢促进子宫内膜增生和脱落。没有增厚的子宫内膜，月经就不来，久而久之就会闭经，医学上称之为“低促性腺激素性闭经”。

2。不良和亚健康的生活习惯

长期加班，熬夜，泡吧等。会导致内分泌失调；长期缺乏足够的休息，卵巢衰竭，自然会降低功能。此外，长期吸烟、酗酒、摄入过量咖啡因、频繁使用紧急避孕药等。，也会让卵巢“四面楚歌”，久而久之必然衰退。

3。心情不好，容易早班

作为职场女性，你有这种感觉吗？平时工作忙压力大，情绪不稳定，动不动就发火；两个月没来月经，经常腰酸背痛，睡眠越来越差...长期处于高压状态也会对生殖轴产生影响，抑制排卵，最终出现早班和卵巢早衰的症状。

4。不注意避孕，多次流产

现在堕胎广告玩的好。什么无痛、微创、给药导致很多人觉得堕胎手术没什么大不了的。事实上，女性体内的雌孕激素水平在怀孕时会上升，而人为中断妊娠会使雌孕激素水平急剧下降。虽然身体创伤可能很快恢复，但下丘脑-垂体-卵巢轴的规律被打乱，卵巢随次数增多而衰退。

5。太爱美了，束腹从不离身

有些女性盲目追求曲线，长期穿紧身胸衣，拉出S形，长期穿胸衣，不仅影响卵巢发育，还会影响乳房和盆骨发育，容易导致不孕、乳腺增生、囊肿等疾病。这是得不偿失的！

如果你有以上情况，也不用太惊慌。虽然我对卵巢做了“错事”，虽然卵巢早衰很难逆转，但还是有机会弥补的！尤其是有怀孕需求的女性，不仅要关注卵巢健康，还要注意“养”！

如何正确保养卵巢？

1。在最佳受孕年龄分娩并哺乳

最好在29岁之前生孩子，产后尽量母乳喂养，至少6个月，有利于卵巢的保养。

2。每年体检一次，月经变化及时就医

每年体检一次。对卵巢不放心的朋友可以做一个盆腔b超，六个激素测试。另外，一旦发现月经量减少或突然停经，要及时就诊。

3。保持充足的睡眠

该睡觉的时候不睡觉，会影响雌激素的合成和释放，进而影响卵巢功能。长期睡眠不足可能导致卵巢早衰。所以，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

4。保持心情轻松愉快

做女人，最重要的是开心。工作生活的压力、抑郁焦虑会影响女性的内分泌系统，损害卵巢健康。保持愉快的心情也是保养卵巢的一大妙招！

5。每天坚持锻炼半小时

躺着坐着不愿意动，体内的器官就会变得懒惰，导致血液循环减少，新陈代谢变慢。如果身体的代谢产物不能及时排出，卵巢就会“中毒”。建议你每天至少锻炼30分钟。

6。多吃纤维食物

纤维类食物可以清除体内过多的雌激素，降低因雌激素过多而引发肿瘤的风险。膳食纤维不仅能促进胃蠕动，还能缓解便秘，帮助身体排出毒素，对卵巢健康有益。建议多吃蔬菜、豆类、大麦、荞麦等富含膳食纤维的食物。

7。多吃卵巢喜欢的食材

百合、茯苓、葛根、胡萝卜、黑豆、山楂、苹果等。都是卵巢最喜欢的食物。百合茯苓，被称为卵巢保养素，是古代宫廷女性保养的秘方。葛根中富含的异黄酮可以模拟雌激素，对子宫和卵巢的保养有很好的效果。