秋天孕妈多吃这些零食，不仅解馋还能促进胎儿智力发育！

秋天孕妈多吃这些零食，不仅解馋还能促进胎儿智力发育！

又干又热的夏天终于过去了，秋天气温凉爽。孕妈妈不仅睡眠会改善很多，甚至食欲也会大增。孕妈妈不要错过“坚持秋胖”的好机会。多吃这些零食，不仅能满足自己的食欲，还能促进胎儿大脑和神经的发育，使宝宝智力超群。

1。牛肉干

牛肉富含优质蛋白质、铁、钾、锌、硒、维生素A、E、B6、烟酸、视黄醇等营养元素，有助于胎儿骨骼的生长发育，优化大脑椎体的细胞组成。购买即食牛肉干时，最好选择知名品牌，避免购买劣质牛肉。(最好买小袋的，不用担心打开后吃不完会影响口感。)

2。青皮胡桃木

秋天是核桃丰收的季节。细心的孕妈妈会发现，路边经常有人提着篮子卖青皮核桃。那种核桃虽然吃起来比较麻烦，但是要先把外面的青皮去掉，然后把核桃夹开，去掉核桃仁外表的薄外套。不过这种青皮核桃，相对于普通的干核桃来说，更滋润更香，不上火也很好吃。

孕期多吃核桃有助于补充亚麻酸等不饱和脂肪酸。怀孕3-7个月是胎儿脑细胞分裂成熟的关键期。多吃核桃有助于大脑皮层神经元的生长，增加脑细胞活力，宝宝出生后会更聪明。

3。秋葵干

零添加脱水工艺制作的秋葵干，不仅香脆开胃，而且营养丰富。黄秋葵不仅含有丰富的膳食纤维，可以缓解孕期便秘带来的不适，还可以补肾、补虚、抗疲劳。黄秋葵还有延缓血糖吸收、改善血脂的作用。血糖高的孕妈妈可以把秋葵干作为零食的首选。

4。小鱼干

鱼不仅含有丰富的蛋白质和钙，还富含——DHA，一种帮助胎儿大脑发育的关键元素。秋鱼，鱼肥，价格便宜。孕妈妈可以多吃些小鱼干，容易补钙，有助于胎儿大脑发育。