中秋团圆，孕妇吃月饼注意什么？怎么吃比较健康又解馋！

中秋团圆，孕妇吃月饼注意什么？怎么吃比较健康又解馋！

中秋节团圆日快到了。孕妇可以吃月饼吗？孕妇吃月饼应该注意什么？面对各种各样的月饼，需要忌口的孕妈妈会忍不住贪吃，但是有顾忌的孕妇能吃月饼吗？

营养学家表示，孕妇应少量食用月饼，以免伤阴伤津，影响胎儿健康。那么孕妇吃月饼有什么不良影响呢？

妇产专家说:从营养学角度来说，月饼是重油重糖的食物。吃多了会导致孕妇血糖、血压升高，进而引发糖尿病、高血压、心脏病等妊娠并发症。“如果连续吃月饼超过三天，孕妇体内就会有脂肪堆积，导致胆固醇升高。”

专家建议，孕妇应根据自身体质和身体状况选择月饼馅料。比如水肿严重的孕妇一定要忌食咸月饼，虚寒的孕妇要忌食生冷馅的月饼。孕妇每天吃四分之一月饼为宜，配以清淡的茶，如绿茶、柚子茶、柠檬茶和开水，或柚子、梨等水果。另外，连续进食最好不要超过三天。

孕妇多吃月饼的危害

1。容易产生“热气”，引起消化不良

从中医营养学的角度来看，月饼多为“重油重糖”产品，制作程序为油炸、烘烤，容易产生“热气”或胃肠停滞，引起孕妇消化不良。所以不能多吃油腻偏甜的月饼，孕期也要避免吃温热的食物，以免伤阴耗液，影响怀孕。

2。营养过剩容易导致肥胖

月饼的糖分、脂肪、胆固醇含量极高，产生的热量惊人。以人们喜爱的双黄莲馅月饼为例。每卡路里有870卡路里(包括两个蛋黄中的220卡路里)，而正常人每13个月只需要摄入2000多卡路里。

从这个角度来说，一个月饼就相当于一顿饭。此外，这款月饼不仅不含膳食纤维，还含有约44g脂肪、525mg胆固醇、16.4g蛋白质和66g糖。专家建议，每人每13的脂肪摄入量应小于50g，胆固醇的摄入量不应超过300mg。从这个角度来说，月饼中的“营养”是非常过量的。所以孕妇吃多了容易出现妊娠期糖尿病、肥胖、内分泌失调等等。

三类孕妇不宜吃月饼

第一类:妊娠糖尿病孕妇。因为月饼含糖多，所以不适合患有妊娠期糖尿病的孕妇食用。

第二类:体重增加过多的孕妇。月饼所含的脂肪和热量极高，会对孕妇的体重产生较大影响。

第三类:长期患病的孕妇。由于月饼糖分较重，不易消化，体弱多病的孕妇长期不宜食用。

温馨提醒:孕妇吃完月饼要注意口腔清洁。吃月饼容易在牙齿和口腔内壁的缝隙中保留一些月饼残渣。孕妈妈可以及时清除口腔内的食物残渣，防止细菌在口腔内繁殖。孕妇吃月饼后要刷牙，反复漱口6-8次，保持口腔清洁。