怀孕期间孕妈吃这4种坚果，宝宝皮肤白皙颜值高！

怀孕期间孕妈吃这4种坚果，宝宝皮肤白皙颜值高！

怀孕期间吃点什么补充身体营养吗？坚果是其中之一吗？怀孕期间，孕妈妈吃这四种坚果，宝宝皮肤白皙，颜值高！

我的朋友都有点黑，长相一般。他们生完孩子后，我去看他们，却惊讶的发现他们生了孩子，却是又白又嫩又帅。后来经过询问得知，为了让宝宝的皮肤白皙漂亮，她们在孕期经常吃一些有助于宝宝皮肤白皙的食物。在之前的文章中，我已经和大家分享过吃什么水果能让宝宝的颜值更高的文章，这里就不赘述了。今天就分享给准备怀宝宝或者正在怀孕的孕妈妈们。如果怀孕了，孕妈孕期吃什么坚果，胎儿皮肤白皙，颜值高。

核桃

核桃仁含有丰富的维生素E，有润肤乌发的功效。怀孕期间，孕妈妈经常吃核桃，可以使皮肤滋润、光滑、有弹性，同时使头发乌黑、光亮、好。此外，核桃还可以补脑，促进宝宝大脑发育，让宝宝更聪明。

榛子味的

榛子含有丰富的VE，可以抗衰老，滋润皮肤。富含钙、磷、锰，有利于宝宝骨骼、牙齿、皮肤的发育。孕妈妈在孕期经常吃榛子，可以让宝宝皮肤更白更红润。此外，榛子还含有促进宝宝大脑发育的营养物质。

开心果

开心果富含维生素A、叶酸、铁、磷、钙等营养成分。孕妈妈在孕期经常吃开心果，有助于宝宝皮肤更白，更漂亮。同时，开心果中的叶酸有助于宝宝的大脑智力发育，让宝宝更加饱满。

夏威夷坚果

夏威夷坚果富含DHA、钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。DHA有助于宝宝视网膜的发育，让宝宝的眼睛更加明亮。维生素B有乌发的作用，可以为肚子里的宝宝日后拥有乌黑亮泽的头发打下基础，有效改善粗糙发质。

注:

大部分坚果含油量高。所以，不要多吃坚果，要适量，最好是两餐之间。早上吃坚果也可以帮助消化吸收。饭后最好不要再吃坚果，这样容易导致孕妇体重增加，同时宝宝的体重也可能增加。

坚果有很多种。为了让宝宝有全面的营养，孕妈妈最好选择更多种类的坚果，不要局限于一两种坚果，让宝宝有均衡全面的营养。

希望所有的孕妈妈都能通过后天的营养补充，让宝宝发育得更好，生下一个颜值更高的宝宝。祝你怀孕顺利！