怀孕初期吃哪些水果好？有哪些水果是不错的选择呢？

怀孕初期吃哪些水果好？有哪些水果是不错的选择呢？

你喜欢吃水果吗？水果含有丰富的维生素，可以补充人体所需的各种营养。那么怀孕初期吃哪些水果好呢？有哪些水果是不错的选择？

普通水果很受人们欢迎，好吃又有营养。

首先我们来看看怀孕初期吃哪些水果好:

柑橘类

500克橙子含维生素C250毫克，维生素A2.7毫克，维生素B1在水果中含量最高。柑橘有很多种，比如甜橙、南方橙、无籽橘、柚子。都有营养丰富，是宝的特长。柑橘类果汁含有丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、丰富的维生素、钙、磷、铁等营养物质，是孕妇喜爱的食品。

秋骊

吃秋梨可以清热降压。秋梨被称为“百果之家”，是中国最古老的果树之一。它脆嫩多汁，香甜可口，味道醇厚。其味甘、寒、微酸，具有清热、利尿、润喉、降压、清心、润肺、止咳、祛痰、止渴、生津的功效，可用于治疗妊娠水肿和妊娠高血压。还具有宁心安神、养心护肝、消炎止痛的功效。

柿子

柿子汁是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克，蛋白质0.7克，脂肪0.1克，碘49.7毫克，还含有丰富的维生素、钾、铁、钙、镁、磷等。其矿物质含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热润肺、生津止渴、止咳化痰的功效。适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮、便血和便秘。其营养和药用价值适合孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇，两餐都可以”。

苹果

它含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。很多孕妇都怕胖。多吃苹果可以预防肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果还能调节肠胃功能。如果可以带皮吃，便秘或者腹泻都可以得到改善。患有便秘的孕妇不妨多试试。门诊常见孕妇脸色不好，多与贫血有关。吃苹果可以改善，所以苹果兼具美容功效。苹果的另一个重要作用是可以缓解孕吐，对食欲差、恶心有很好的缓解作用。

樱桃色

在所有水果中，樱桃含铁量特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍。此外，它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果和橘子多4~5倍)、维生素B1、B2和C、柠檬酸、钙和磷等。如果多吃，可以补血，帮助肠胃功能。如果孕妇胃口不好，应该积极吃樱桃，这对胎儿很有帮助。很多孕妇经常吃樱桃，生出来的宝宝脸色红润健康。

葡萄柚

含有天然叶酸。叶酸不仅对孕早期非常重要，对整个孕期也是必不可少的。随着孕期胎儿组织的快速生长，孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会增加妊娠高血压和胎盘早剥的发生率，还会导致巨幼细胞贫血、胎儿宫内发育迟缓、早产和新生儿低出生体重。所以柚子也是孕妇的首选。

草莓口味的

含有丰富的维生素C，可以预防感冒。其中所含的果胶和有机酸能分解食物中的脂肪，促进食欲，加强胃肠蠕动；还有国外的研究报告称，草莓可以清除体内的重金属。更有问题的是，草莓清洗麻烦，怕农药残留。

葡萄

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、C等。孕妇血色不足，血压低，循环不好，冬天手脚冰凉。多吃葡萄有助于改善。更具体地说，如果孕妇有出血，葡萄还有保胎的作用，可以帮助胎儿发育。

香蕉

香蕉味甘，性寒，能清热润肠，促进胃肠蠕动。香蕉性寒，但根据“冷热”原则，最适合燥热胎动不安者，可生吃香蕉。孕早期更容易发生便秘，吃香蕉可以有效预防便秘。孕妇吃香蕉还能增加免疫力，控制高血压！好处很多，但是值得注意的是不要空吃香蕉！

我们来了解一下孕妇吃水果需要注意什么吧

1。适当的金额

水果补充，每天不超过200克。尽量选择含糖量低的水果，不要无节制地吃西瓜等高含糖量的水果。

2。及时

吃水果应在饭前2小时或1小时内。饭后立即吃水果会引起胀气和便秘。

3。漱口

水果中含有发酵糖，吃完最好漱口。对其过敏、易患湿疹的人不宜食用。

4。卫生

吃水果一定要注意饮食卫生。在吃生水果之前，你必须洗净果皮。不要用菜刀给水果削皮，以免给水果带来寄生虫卵。