怀孕期间，很多人因为压力太大而无法受孕。缓解怀孕压力的方法有很多。先说吃的来缓解一下。让我们看一看。
很多年轻夫妇在备孕时表示压力很大，担心错过排卵，担心怀不上，等等。当人体精神状态良好时，精力、体力和性功能都处于巅峰状态，精子和卵子的质量也较高。此时受精的胎儿质量好，有利于优生。
精神压力大时，卵巢将不再分泌女性激素和排卵，月经开始紊乱甚至闭经。这种情况下，可能很难怀孕。
如何减轻压力，轻松备孕？试试吧~相关文献表明，有些食物可以调节人的情绪，有助于减轻焦虑和抑郁。今天，我将与你分享一些“快乐”的食物！
ω-3脂肪酸
研究发现，大多数住在海边的人都是开朗乐观的。大海对他们的影响不仅在于他们的精神熏陶，还在于大海提供了深海鱼这种富含Omega-3脂肪酸的奇妙食物。鱼油中的ω-3脂肪酸与碳酸锂等常用抗抑郁药作用相似，具有抗抑郁作用。
富含Omega-3脂肪酸的食物:主要是各种深海鱼，如带鱼、三文鱼、三文鱼、鳟鱼等。此外，还有橄榄油和绿叶蔬菜。
维生素
B族维生素是一种重要的辅酶，参与人体内的糖代谢。心情不好的时候，B族维生素的消耗量也在增加，所以适当补充B族维生素可以让身体“心情愉快”。维生素C可以提高人体免疫力，人体对疾病的抵抗力强，心情自然也会好起来。
维生素E可以帮助脑细胞最大限度地吸收血液中的氧气，使大脑不容易疲劳。此外，还能延缓衰老。当大家都羡慕你年轻的时候，烦恼自然会少很多。叶酸还与人的心情有关。叶酸缺乏会加重抑郁症，补充叶酸可以让身体“开心”。
富含B族维生素的食物:燕麦、核桃、花生、大豆、动物肝脏、酵母等食物；
富含维生素C的食物:新鲜果蔬，如鲜枣、橙子、猕猴桃、西红柿、草莓等果蔬；
富含维生素E的食物:麦芽、大豆、坚果、植物油；
富含叶酸的食物:菜花、绿叶蔬菜、豆类、全麦面包、动物肝脏等；
矿物
矿物质与人的心情密切相关。镁有镇静作用，可以缓解肌肉紧张，改善抑郁。硒具有清除自由基和过氧化氢的作用，与抗氧化剂维生素E有协同作用，保持身体健康年轻。
钙作为人体内的“第二信使”，参与多种生理功能。缺钙会让人紧张，影响睡眠。吃富含钙的食物还能起到安神、改善心情的作用。
富含钙的食物:乳及乳制品、豆及豆制品、虾皮、肉类等。
氨基酸
色氨酸在人体内合成为5-羟色胺，5-羟色胺是一种神经递质，能使心情平静愉快。酪氨酸在体内可转化为肾上腺素，使大脑皮层兴奋，改善抑郁。
富含色氨酸的食物:鱼、鸡、蛋、燕麦、豆类；
富含酪氨酸的食物:柑橘、奶酪制品等。
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