准妈妈孕期半夜饿了怎么办？这样吃健康又营养

准妈妈孕期半夜饿了怎么办？这样吃健康又营养

孕中期和孕晚期，由于胎儿生长的需要，宝宝妈妈经常会在半夜饿醒。很多注重身材的宝宝妈妈都怕半夜吃东西会胖。这样纠结的感觉发生在很多孕妈妈身上。

实际上，马宝晚上很饿，所以她仍然需要吃点东西。饥饿会刺激胃酸分泌，长时间不吃胃会很难受，次数过多也容易诱发溃疡等胃病。所以，如果真的饿了，甚至饿醒了，就要适当选择一些既能缓解饥饿感又不会造成太大身体负担的食物。

孕妈妈在加餐时要谨记以下原则

1。孕妈妈晚上要细嚼慢咽

吃饭时多嚼几下，容易让孕妈妈有饱腹感，从而减少食物和能量的摄入。可以选择一些弹性较高的食物，如魔芋、墨鱼、章鱼，或者一些富含膳食纤维的食物，如竹笋、菌类、紫菜等。

2。选择有利于消化的食物

准妈妈晚上选择易消化的食物，所以血糖水平不容易出现急剧的升降，同时也不会引起消化不良。建议选择粥或者软熟的面食。

3。睡前需要注意的问题

★尿频影响睡眠质量，睡前不要喝太多的水或汤。

★避免含糖量高的饮料，包括蜂蜜、果汁、香精、色素等。避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精会干扰睡眠。

边肖为孕妈妈推荐几种“加餐”，可以饱，但不能胖。孕妈妈在家总可以保留一点。

1。牛奶:它有助于睡眠。喝一杯吧。

2。全麦饼干:简单方便。很饱，容易消化。还含有膳食纤维。吃几块，可以缓解饥饿感。

3。面条:比较容易消化，只是起来煮太麻烦了。

4。粥:放一些玉米片和肉末。它营养丰富，味道鲜美。一小碗可以缓解饥饿感。晚饭做好了，可以先在保温瓶里放一小碗，半夜可以直接喝。

5。蒸鸡蛋还是煮鸡蛋:就一个，胃吸收更好。

6。麦片:加点牛奶一起洗。它会舒缓神经，让你有饱腹感，所以你不会变胖。

如果总是饿着醒来，可以在晚饭后和睡前2小时左右吃一点零食，加一顿小餐等等。可以选择上面提到的零食。