生完孩子为什么会漏尿 怎么避免产后漏尿

生完孩子为什么会漏尿怎么避免产后漏尿

原标题:谢依霖HOLD姐带着二胎自爆，成了漏尿狂魔！包:我和你一样

生孩子真的是女人的重生。首先，它经历了一个艰难的10个月的怀孕过程，在这个过程中可能会出现一些妊娠反应，如严重的孕吐和水肿。然后就是用生命赌博的制作过程。成功生完孩子后，很多妈妈都会受到产后伤害，健康会受到影响。

不久前，hold姐谢依霖分享了自己的产后状态。这一次，她没有托住产后的身体。

网友被谢依霖产后分享心疼！评论里，一些宝贝妈妈也有同感，纷纷告诉妈妈生完孩子有多难过！

产后漏尿其实并不少见，娱乐圈很多女星都有这个问题。之前ELLA曾透露过自己产后漏尿严重，而且是湿的那种。甚至她的裤子都湿了或者会湿。最后，她别无选择，只能做手术。虽然生了三个宝宝之后，小s并没有像上面两位女星那样优雅地讲述这个故事，但她也透露了自己也会有这样的迹象。

不仅仅是明星，产后漏尿是很多产后妈妈的真实写照，但是没有多少妈妈能够直面自己的困难和问题。

产后漏尿真的很常见。产后漏尿是什么原因造成的？产后漏尿的原因是盆底功能障碍和盆底肌肉松弛。

据统计，生完孩子后，10个妈妈中有8个有盆底功能障碍(PFD)，其中2个漏尿。不仅是顺产的妈妈，剖腹产的妈妈也有，因为孕期已经出现了一些盆底功能障碍。

盆底功能障碍有两个原因:

怀孕——松弛素会在怀孕期间释放。这种激素会使关节和肌肉松弛，从而影响盆底肌肉的弹性。另外，不断增长的子宫会长时间压迫盆底，盆底肌肉承受的重量越多，肌肉就会越松弛。

分娩——胎头对盆底肌肉的挤压，导致盆底肌肉过度拉伸、拉长。如果遇到难产、助产等手术，那就更惨了。这些助产器械和程序会对骨盆底肌肉、尿道、肛提肌和其他周围组织造成机械损伤。

如果损伤严重，那么盆底肌肉就不能发挥正常的支撑作用，就会出现盆底功能障碍。如果只是小问题，可以在日常生活中做一些改变，做一些运动，帮助盆底恢复。你怎么做到的？

凯格尔运动。Kaigl可以在怀孕期间和产后第一次做。尝试每天做三组凯格尔运动30次。当你想咳嗽、打喷嚏、大笑或举起重物时，也可以把它们作为最后一道防线。

等身体恢复了再开始减肥。因为多余的脂肪会对膀胱造成压力。

定时排尿。不要等到憋不住气才撒尿。每两到三个小时去一次洗手间小便。如果你不得不经常去，尝试重新训练你的膀胱，使其正常工作。每30分钟到一个小时上一次厕所，然后每天尽量延长休息时间。

尽量避免便秘。这样，大便就不会给你的膀胱带来额外的压力

每天至少喝八杯水。少喝水来控制排尿只会让你更容易脱水和尿路感染。

避免咖啡、柑橘、西红柿、软饮料和酒精。这些都会刺激你的膀胱，让尿液更难控制。

做产后盆底康复训练。目前市面上有很多盆底康复项目，可以通过专业设备辅助。不过要提醒马宝的是，一定要选择专业正规的机构，否则会让盆底障碍更加严重，不仅会耽误盆底恢复的最佳时间，还会浪费马宝的钱。

怀孕不容易。做妈妈是一件很棒的事情。你应该像爱你的宝宝一样爱你自己。妈妈不是超人，希望所有的男人都能对自己的妻子多一些关爱！