害喜吃什么可以缓解 这些食物最有效

害喜吃什么可以缓解这些食物最有效 害喜吃什么可以缓解：苏打饼

因为大部分孕吐往往发生在早上起床的时候，所以孕妈咪起床的时候可以吃3~5口白吐司或者1~2片苏打饼干。这些食物都是糖类，可以轻微吸收胃酸，有助于减缓孕吐的发生。有时候孕吐也可能是能量不足，脂肪代谢不畅造成的。吃一些苏打饼干可以防止准妈妈因为胃壁太大而呕吐。此外，有时在严重的孕吐后，妈咪可能会脱水，这可能会引起恶心。这个时候还可以吃一些会感到口渴的食物，比如苏打饼干、薯片等，可以减少和缓解唾液分泌，避免恶心！

### 害喜吃什么可以缓解：柠檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬含有丰富的维生素C，可以健脾消食。孕妈妈可以做一些苹果柠檬汁，不仅可以缓解孕吐，还可以补充维生素和矿物质。孕妈妈也可以在早上起床后闻闻柠檬，有助于缓解孕吐。但柠檬是酸的，有胃酸和胃溃疡的人要少吃。

### 害喜吃什么可以缓解：酸奶

酸奶中含有大量孕期需要摄入的钙，强烈的酸味也能让呕吐的孕妇更容易接受，其中含有的乳酸菌也能为很多孕妇解决孕期便秘。

### 害喜吃什么可以缓解：苹果

孕吐重的时候，饮食要营养丰富，清淡可口，易于消化。吃的食物要先简单，再多样化，尽量照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果，一方面可以补充水分、维生素和必需矿物质，同时可以调节节水和电解质平衡。

### 害喜吃什么可以缓解：豆腐

豆腐含有大量怀孕初期所需的营养蛋白，基本上所有的豆制品都含有优质蛋白。孕妇在怀孕初期容易出现孕吐的症状，可以适当吃点凉豆腐来缓解症状，超市里卖的精粉做的豆腐也有利于引起孕妇的食欲。

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