孕妇必吃的种食物

孕妇必吃的12种食物是什么？

孕期饮食一直是怀孕准妈妈最关心的问题。食物对人民来说是最重要的。对于准妈妈来说，健康的饮食不仅关系到个人健康，还会影响胎儿的生长发育。因此，孕期网专家列出了“孕妇必吃的12种食物”，方便准妈妈在孕期正确调节饮食。

孕妇必须吃的12种食物

★01、牛奶

孕妇喝牛奶的好处:牛奶对人体的好处不用多说。牛奶可以润肠胃，含有大量蛋白质；

最佳饮用量:准妈妈每天补充500ml牛奶为好。

最佳饮酒时间:早餐时间，下午4点左右，晚上睡前1小时；

孕妇喝什么样的牛奶好:全脂牛奶比低脂牛奶和脱脂牛奶含有更多的营养成分；

孕妇什么时候会喝奶:整个孕期，尤其是妊娠晚期，直到宝宝出生；

饮食注意事项

1。牛奶是好的，但是不能喝空对胃不好。最好用其他食物补充。

2。避免和茶一起喝，茶可能会阻碍钙的吸收。

3。喝牛奶时，温度要控制在40-50度，避免蛋白质的破坏。

4。这些孕妇晚上不能喝牛奶:A、缺铁性贫血患者B、反流性食管炎患者C、消化道溃疡患者D、乳糖酸缺乏患者E、胆囊炎、胰腺炎患者等。

★02，橙色

孕妇吃橙子的好处:中国盛产橙子。橙子含有帮助皮肤愈合的胶原蛋白，可以减轻刺激，赋予皮肤活力，并含有维生素c等微量元素，多吃橙子可以软化血管，非常适合冬天食用。另外，橙子含有大量的维生素C，容易吸收。这种维生素和孩子的智力有很大的关系。

孕妇吃橘子孩子会有黄疸吗？:不会，橙子虽然是黄色的，但不会对宝宝造成黄疸；

最佳食用期:怀孕后3个月；

注释

1。避免过度消费。据报道，吃太多橘子可能会导致中毒和全身发黄。

2。买健康的橙子，每天2-3个。

★03、豆浆

孕妇喝豆浆的好处:豆浆又叫“植物奶”，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等能有效调节内分泌系统，延缓衰老，增强人体抵抗力。

最佳饮用时间:早餐时喝豆浆最好；并且3个月后开始饮用为宜；

最佳饮用量:不超过500ML每天一杯饮料；

什么样的豆浆最好:大豆；

注释

1。豆浆大火煮开后，再用文火煮5分钟左右，煮透。

2。一天补充250ml就够了。喝酒太多对你的健康没有好处。

3。不喝凉豆浆；

4。喝完豆浆不能马上睡觉。因为这两种情况都容易导致腹胀。

★04、鲫鱼

孕妇吃鲫鱼的好处:鱼以营养丰富著称，尤其是鲫鱼的蛋白质含量很高。鲫鱼是孕妇必不可少的食物之一，具有健脾利湿、和胃开胃、催乳催乳的作用。

最佳食用时间:孕晚期，配合中餐食用，可以常吃

最佳食用量:一般和豆腐汤一起吃

什么鲫鱼比较好:最好是新鲜的；

注释

1。应首选健康无污染的鲫鱼，防止一些人工化学成分。

2。每天饮食控制在50g左右。

孕期吃东西是非常必要的。除了橘子、豆浆、鲫鱼等必须吃的食物外，还有大白菜、蘑菇、猪血、芹菜等。，都是孕期必须吃的12种食物之一。准妈妈可以选择适合自己的食物。

★05、乌鸡

孕妇吃乌骨鸡的好处:乌骨鸡是我国特有的珍稀药用鸟类，富含18种氨基酸和蛋白质、维生素B等18种微量元素，常用于治疗一些妇科疾病。

孕妇吃乌鸡炖什么好:花胶炖乌鸡(配料:乌鸡、花胶、香菇、姜、盐)

孕妇多久喝一次乌鸡汤:3-4天一次

注释

1。有皮肤病的准妈妈要少吃。

2。每天补充乌鸡100g左右。

★06、香菇

孕妇吃香菇的好处:香菇能有效增强准妈妈的免疫力，具有滋补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜的功效。建议准妈妈定期食用。

孕妇什么时候吃香菇最好:孕早期

注释

1。每次不要用太多花，适量补充即可。

2。市面上的香菇大多是催熟的，含有激素。准妈妈一定要理性选择，否则会影响孕酮和雌激素的分泌。

★07、大虾

孕妇吃虾的好处:虾的营养价值不用多说。从虾肉到虾皮，虾的每一部分都含有大量的磷，可以满足准妈妈孕期的营养需求。

孕妇对虾过敏怎么办:用白醋擦洗痒处即可。白醋应该是粮食酿造的那种。醋是纯天然的，不会对人体造成伤害；

最佳进食时间:孕早期进食有助于保护心血管系统；第四个月吃东西有助于宝宝骨骼的生长；

注释

1。虾是护发产品。慢性病患者或阴虚火旺时不宜吃虾。

2。每天30克左右就够了。不能盲目补。

★08、菠菜

菠菜对孕妇的好处:菠菜中含有丰富的草酸，与钙结合容易形成草酸钙。因此，适量的菠菜补充可以帮助人体吸收钙，特别是对于经常在电脑前上网的准妈妈来说。

孕妇吃菠菜补铁吗？:菠菜中铁的含量不高，主要成分是草酸；

食用时间:一般在妊娠早期的3个月；

注释

1。每餐补充100克，可以和蔬菜水果同时服用。

2。腹泻便秘的准妈妈要少吃，以防结石。

★09、木瓜

孕妇吃木瓜的好处:多吃木瓜有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰老护肤、抗庙抗癌、强身健体的功效。是孕期必吃的保健食品之一。

进食时间:一般在孕中期和孕晚期；

注释

1。每天补充100克。

2。尽量买果皮完整、色泽鲜艳、无损伤的木瓜。

3。木瓜性寒，胃寒体虚者不宜多食，否则容易腹泻或胃寒。

★10、香蕉

孕妇吃香蕉的好处:香蕉含有丰富的淀粉、钾等人体必需的物质，可以清热润肠，帮助肠胃活动。

吃饭时间:中医说应该是下午2点。这个时候的水果叫金果。走经络就是小肠经，意思是容易消化。

注释

1。每天吃1-2片，不要太多，否则可能会导致排便不畅。

2。不适合空腹耗，也不利于肾虚、消化不良、胃酸过多的准妈妈。

★11、火龙果

孕妇吃火龙果的好处:火龙果堪称“水果之王”。不仅营养丰富，功能独特，而且病虫害罕见。所以这种水果一般不含农药和化肥，有利于孕期健康。

最佳食用时间:饭前；

注释

1。每天一个火龙果就够了，不宜多吃，尤其是对于四肢无力、经常腹泻的准妈妈。

2。它不应该和牛奶一起吃。

★12。栗子

孕妇吃板栗的好处:板栗性温味甘，是孕期必不可少的食物之一。有利于养胃健脾，补肾强筋，活血止血。

最佳进食时间:早上最佳进食时间，一次15左右；

注释

1。由于板栗含糖量高，患有糖尿病的准妈妈不宜食用。

2。经常便秘的准妈妈不宜多吃。