产后身体如何快速恢复 这12个产后保健事项很重要

产后身体如何快速恢复这12个产后保健事项很重要

原标题:产后保健12项注意事项

怀孕和分娩会给身体带来很大的变化，所以妈妈们需要一段时间来恢复和调理。那么，怎样才能让身体尽快恢复呢？下面是产后需要注意的十二件事。

1。房间应该舒适宜人

每天开窗透透气。注意:开窗换气时，最好让妈妈和宝宝暂时离开房间。室内温度应保持在20℃-25℃，湿度保持在50%-60%。

2。充足的卧床休息

分娩过程中过度消耗，所以产后一定要保证充足的休息时间。除了晚上睡8-9个小时，白天也要安排两个小时左右的午睡。这样有利于体力的恢复，并能增加食欲，促进乳汁分泌。

3。穿中等厚度的

产后身体需要排出多余的水分，所以内衣要选用吸水性强的棉制品，外套要柔软透气。夏天热的话就不用穿长衣长裤了，容易中暑中暑。软底鞋为宜，否则容易导致脚底、脚跟或小腹酸痛。

4。别被风吹凉了

产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常张开；再加上气血两虚，如果身体受到寒气侵袭，寒气就会停留在肌肉关节，导致日后身体酸痛或月经不调。

5。采取科学的俯卧姿势

为了防止子宫向一侧或向后倾斜，需要经常变换卧位。正确的做法是:仰卧和侧卧交替进行，从产后第二天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周可以采取胸膝位，促进子宫缩小速度。

6。及时排尿

产后6-8周，及时排尿是产后恢复期的大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫的正常收缩，不利于产后恢复。当尿液无法排出时，可打开冲洗器，用流水的声音刺激膀胱排尿。如果没有，你应该尽快通知医生。

7。及时换内裤

产后几天，妈妈的汗液和乳汁经常打湿衣服，血性恶露较多，常弄脏内衣。所以产后10天内，一定要每天更换内裤，避免皮肤和生殖器感染。

8。保持身体清新卫生

如果会阴没有伤口，产后疲劳基本恢复，那么3天后就可以开始洗澡了。洗澡后你需要立即擦干身体。头发湿的时候不要编辫子，也不要马上睡觉，否则容易引起头痛和颈部紧张。还有一点:如果会阴切口大或裂伤严重，腹部有刀口，要等伤口愈合后再洗澡，可以先洗澡。

9。好好照顾外阴

每次如厕后，用温水清洗外阴，勤换卫生巾。如外侧切口伤口或会阴肿胀，可用50%硫酸镁溶液湿热敷。如果伤口红肿，应尽快就医。

10。观察恶露的变化

恶露一般持续3周。一开始，它是棕色的。之后颜色逐渐变淡，流量减少。如果恶露中有血块、出血增多或臭味，排出时间过短或超过3周，说明子宫收缩不良或被感染，应及时就医。

十一。尽快下床，多走动

如果没有会阴裂伤，疲劳已经消除，也没有其他严重疾病，产后12小时可以坐起，24小时后可以起身站立。起床第一天，最好在床边坐半个小时。从第二天开始，可以慢慢走，每天2-3次，每次30分钟左右。注意，第一次下床走动一定要有人陪伴，以防头晕摔倒，也不要站太久。然后逐渐增加活动的次数和时间。半个月后，就可以开始做一些轻活动了。

12。适度补品

每个妈妈在坐月子的时候都会喝一些红糖水，但是红糖水的饮用时间不要超过10天，以免增加血性恶露；每天鸡蛋不要吃太多，4-6个鸡蛋为佳；小米粥不宜太稀或以小米为主食，以防身体缺乏其他营养。