哺乳期妈妈如何营养饮食，看看这个你就知道了！

哺乳期妈妈如何营养饮食，看看这个你就知道了！

原标题:哺乳期的妈妈如何营养饮食？看看这个你就知道了！

女性孕期的保健和营养饮食很重要，所以这段时间要注意饮食。那么女性在哺乳期应该怎么吃呢？可以吃以下五种美味，让妈妈更好的度过哺乳期！

黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是组织细胞的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素可以通便，防止产妇便秘。

海带富含碘和铁。碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。孕妇多吃这种蔬菜，可以增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止傻病的发生。

生菜是春季的主要蔬菜之一。它含有许多营养成分，尤其是富含钙、磷和铁。可以助长骨骼，坚固牙齿。中医认为，莴笋具有清热、利尿、活血、通乳的作用，特别适合少尿、哺乳期的产后妇女食用。

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。营养丰富，清淡爽口，健脾和胃，润燥养阴，活血化瘀，清热通乳。是祛瘀生新的好植物药。产妇多吃莲藕，可以尽快清理积在腹部的瘀血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。

黄花菜含有蛋白质、矿物质磷、铁、维生素A、维生素C和甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，特别适合做汤。中医记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、镇痛、补血、健脑的作用。产褥期，产褥期女性容易出现腹痛、排尿不畅、面色苍白、睡眠不安等症状。多吃黄花菜可以消除上述症状。