侧卧就好？为什么孕妇睡觉要采取左侧卧呢

侧卧就好？为什么孕妇睡觉要采取左侧卧呢

为什么孕妇会睡左侧？「左侧卧位」对孕妇好，有利于胎儿发育吗？今天，让我们来学习孕妇和边肖睡觉的最佳姿势。

不可否认，孕妇睡左侧卧位有利于胎儿的生长发育和孕妇的健康。但是，孕妇的睡眠问题并不是一个“左侧卧位”就能彻底解决的。

怀孕期间怎样睡觉比较好？

早孕:睡姿随意

但是，你要改变自己以前不良的睡姿，比如趴着睡。

妊娠中晚期:最好是左侧卧

这主要和人体大血管的位置以及怀孕后子宫的向右旋转有关。

我们的脊柱位于人体的中部，下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉位于脊柱的左侧。

同样的压力下，静脉比动脉受影响更大。

怀孕后，增大的子宫会被盆腔左侧的乙状结肠所衬，子宫会向右转10-15度。

正因为如此，准妈妈不同睡姿的影响是:

？左侧卧:可以纠正子宫的右旋，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加胎儿的血液供应，有利于胎儿的生长发育。

？右侧卧:增大的子宫不仅会压迫下腔静脉，还会不同程度地向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常供血。

？仰卧位:沉重的子宫会同时压迫下腔静脉和腹主动脉。很多准妈妈会出现血液循环不畅、头晕、心慌、气短等不适，无法入睡，还会增加夜尿。

那怎么左侧卧呢？

其实很多准爸爸准妈妈可能误解了这一点。

左侧卧，应该是15-30度左侧卧，而不是90度左侧卧；

试试就知道了！

但是，15-30度左侧卧睡不安稳怎么办？

身体一侧最好放一个长枕头，这样就不会翻身了。

左侧睡不好。我该怎么办？

有些准妈妈左侧卧时，宝宝似乎不高兴，胎动明显增多，乱踢乱打，睡不好觉。他们应该怎么做？

然后调整你觉得舒服的睡姿。我们不应该担心，因为我们不能保持左侧位置。毕竟左侧卧只是一般建议，并不是强制性的。

每个人都有保护自己的能力，孕妇也是。

如果真的睡不着，关键是保证准妈妈的睡眠最重要！

准妈妈如何睡得更好？

准妈妈可以在睡前通过一些小方法来提高睡眠质量！

温水

睡前洗个热水澡或者用热水泡脚。水温应控制在35~38度，持续20分钟左右。

牛奶

睡前喝牛奶有利于睡眠，但一定要提前两个小时喝。

睡衣

睡衣要选。睡衣要宽松舒适。

光

卧室最好采取一些隔音、挡光措施，避免噪音和强光影响睡眠。

晚上起床

睡前不要喝太多的水或汤。尿频很烦。

情感

晚上少看喜剧和惊悚片，夫妻相处融洽，睡前不要胡思乱想。