产后吃什么能补血

产后补血可以多吃这四种食物

怀孕和分娩消耗新妈妈大量的精力和体力。所以一般新妈妈产后容易贫血，产后补血很重要。在这里，小馅饼边肖告诉新妈妈们，产后可以吃以下四种补血的食物。

产后补血食物一:红糖

因为红糖含有的葡萄糖比白糖多得多，服用红糖会让产妇身体变暖。红糖中铁的含量高，可以丰富产妇的血液。红糖含有多种微量元素和矿物质，可用于排尿，预防产后尿失禁，促进恶露排出。红糖还有催乳止痛的作用。但是，不要吃太多。一般10天以上不能喝。时间过长会增加血性恶露，热天会让孕妇出汗多，体内盐分少。

产后补血食物二:鸡蛋

鸡蛋的营养非常丰富，氨基酸的含量比较高，还含有大量的卵磷脂、卵黄蛋白以及各种维生素和矿物质，也非常容易消化，非常适合产妇朋友食用，但是越吃越好。有些地区习惯提倡多吃鸡蛋，甚至一天吃20-30个鸡蛋，这是不必要的，因为吃多了身体吸收不了，会白白排出体外，还会影响正常的消化功能。因此，产妇没有必要每天吃超过4-6个鸡蛋。

产后可以多吃这四种补血的食物

产后补血食物三:小米

小米富含维生素b1和维生素b2，可以帮助产妇恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。不过，专业人士提醒，小米粥不能太淡，产后也不能单纯以小米为主，以免缺乏其他营养成分。

产后补血食物四:汤

鸡汤、鱼汤、排骨汤含有人体容易吸收的氨基酸、维生素和矿物质，其鲜美的味道能刺激胃液分泌，增加食欲，促进泌乳。产妇出汗和乳汁分泌比一般人需要更多的水分，所以产妇要多喝汤。不过，专业人士提醒，多喝汤的同时，别忘了多吃肉。肉比汤丰富多了，那种比汤更有营养这种说法不科学。