产后补血吃啥

产后补血食物大盘点

很多产后新妈妈都会贫血。因此，产后新妈妈多吃补血食物很关键。那么哪些食物对产后补血有帮助呢？现在请看本文为新妈妈列出的产后补血食物清单。

大盘产后补血食物

毒品

对于产后贫血，医生经常给产妇开一些铁补充剂。因为更严重的贫血，如果单纯靠食补，效果会很慢，会影响产妇的恢复。铁在酸性环境下更容易吸收，所以同时服用维生素C会有利于铁的吸收。

饮食

含铁丰富的食物主要有肝、肾、心、胃、肠、海带、紫菜、大豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橙等。红枣和花生衣是人们常用的补血食品。b族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育的必需物质。动物肝脏和瘦肉丰富，绿叶蔬菜也含有叶酸，可以多吃。蛋白质是血红蛋白的重要原料。贫血患者应多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼、蛋、大豆、豆制品等。

患有贫血的孕妇往往食欲不振或消化不良。因此，应特别注意饮食的色、香、味，以促进孕妇的食欲。其实，美味的菜肴还能促进胃酸分泌。

宝宝派边肖友情提醒:避免产后贫血。产后不要吃以下食物。[/s2/]

葡萄酒

一般来说，少量的酒可以促进乳汁分泌。但是切记要大量饮酒，酒精会进入乳汁，进而引起婴儿酒精中毒。

咖啡

它会兴奋人体的中枢神经系统。1150ml一杯咖啡，即含有100ml咖啡因，正常人一天最好不要超过3杯。虽然没有证据表明对新生儿有害，但哺乳妈妈还是要适量饮酒或戒酒。

香烟

如果哺乳期的妈妈仍然吸烟，尼古丁很快就会出现在乳汁中，被宝宝吸收。研究表明，尼古丁对婴儿的呼吸道有不良影响。所以，哺乳期的妈妈最好戒烟，避免吸入二手烟。