产妇吃什么鱼好下奶

产后下奶巧吃各种鱼类

对于产后新妈妈来说，吃鱼是一个不错的选择，因为鱼营养丰富，含有的脂肪较少，不仅有助于产后恢复，还有利于新妈妈的乳汁分泌。因此，专家建议产后新妈妈可以多吃各种鱼类。

给完奶就吃各种鱼

现在推荐两个有助于挤奶的鱼肉食谱:

一:韭菜黄炒鳝鱼

材料

鳗鱼、韭菜、姜丝、香菜、葱花、香油、水淀粉、蒜末。

调味品

植物油，酱油，胡椒粉和少许糖，味精和料酒。

[实践]

1.韭菜洗净切段，鳝鱼洗净备用。

2.锅里倒油烧热，放入葱花炒鳝鱼，放入糖、味精、料酒、酱油、胡椒粉和水，大火翻炒，放入韭菜黄约2分钟，淋上水淀粉和香油，锅里倒入蒜末，主菜两边放些香菜和姜丝。

3.热一勺热油，倒入蒜末。食用前将蒜油和鳗鱼混合均匀。加入姜丝和香菜，味道更佳。

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