小心！坐月子滋补过量有损健康

产妇产后三天内身体虚弱，食欲差，最好吃一些流质或半流质的食物，容易消化吸收。比如营养粥或者营养汤，是增加母乳的最佳选择，营养丰富，对入口有好处。为了缓解便秘，可以加一盘新鲜美味的炒菜。

过了两天，食欲逐渐增加，才开始吃其他滋补品，但不要吃得太油腻。汤煮好后，先撇去浮油再喝。早晚喝热牛奶，一天两个鸡蛋，然后慢慢补充一些鱼、虾、猪蹄、海参、水果、蔬菜等。注意均衡补充铁、钙、蛋白质等营养素和纤维。补充营养不仅能恢复体力，还有助于乳汁的分泌。

对于产后新妈妈来说，产后进补不宜过量。补品既浪费又有害健康。产后禁止喝高脂肪的浓汤。首先，它会影响产妇的食欲。第二，高脂汤会增加牛奶的脂肪含量，新生儿不能耐受和吸收，容易导致腹泻。孕妇应该喝一些营养丰富的肉汤和素菜汤，如鱼汤、鸡汤、豆腐汤、蔬菜蛋花汤、瘦肉汤等。，以满足妈妈和宝宝的营养需求。产妇饮食的重要原则是少盐少油腻。最好选择柔软易消化、温和无刺激的食物。