刚怀上孕要注意什么，怎么补充营养？

刚怀上孕要注意什么，怎么补充营养？

刚怀孕需要注意什么？怀孕的前几个月，胎儿生长缓慢，变化不是特别明显。作为孕妇，需要提供给胎儿的营养暂时不需要那么多。怀孕了怎么补充营养？但一般来说，准妈妈在怀孕初期都会有不同程度的妊娠反应，可能没有胃口吃饭，但又怕营养不均衡对胎儿造成不良影响。那么，怀孕初期如何合理饮食呢？

1、叶酸

无论是孕期还是孕期，叶酸的补充都是必不可少的。缺乏叶酸可能导致胎儿畸形。叶酸在各种水果、绿色蔬菜和动物肝脏中含量丰富，对胎儿的生长发育有重要作用。除此之外，其他几种维生素也是必不可少的，要注意补充。

2，蛋白质

孕期如果缺乏蛋白质，很容易影响胎儿脑细胞的发育，增加孕妇流产的风险。所以准妈妈每天要保证摄入充足的蛋白质。富含蛋白质的食物有肉、鱼、蛋、豆制品等。

3、碳水化合物

碳水化合物可以产生能量，维持人体血糖。如果准妈妈没有摄入足够的碳水化合物，人体会自动利用脂肪将其转化为血糖。但是这个过程中产生的一种叫做“酮体”的物质会影响胎儿的大脑，所以一定要注意保证碳水化合物的摄入。富含碳水化合物的食物有:牛奶、香蕉、土豆、各种面食等。

4。味道比较淡

因为准妈妈在怀孕初期会有不同程度的妊娠反应，所以对吃东西没有太大的兴趣。所以饮食上要注意清淡，每次少吃，少吃多餐，避免一次吃太多引起不适，加重妊娠反应。

5。停止刺激性饮料

研究表明，刺激性饮料，如酒精、咖啡、浓茶等饮料中含有刺激神经中枢的成分，会对母体和胎儿产生不良影响，准妈妈要注意。