怀胎十月的营养怎么补？每月营养补充要点

怀胎十月的营养怎么补？每月营养补充要点

怀孕十月营养怎么补？怀孕十个月，宝宝从妈妈肚子里的脐带吸取营养。很多孕妈妈担心自己营养不够，宝宝会健康发育。那么孕期该如何补充每月的营养呢？

准妈妈每个阶段需要补充的营养如下:

备孕:叶酸

主要作用:预防贫血、早产和胎儿神经管畸形。

主要来源:动物肝肾、蛋类、豆类、水果、坚果等。也可在医生指导下补充口服剂量。

怀孕2月(5-8周):维生素C，维生素B6

维生素C主要用于缓解牙龈出血，提高机体抵抗力，预防牙齿相关疾病。

维生素C的主要来源:蔬菜水果中普遍存在。烹饪上述食物不应花费太长时间，以避免维生素c的大量损失。

维生素B6的主要作用:孕妈妈服用适量的维生素B6，可以有效缓解呕吐，控制水肿。

维生素B6的主要来源:绿叶蔬菜、麦芽、肝脏、大豆、花生、核桃等。

怀孕3个月(9-12周):维生素B2

主要功效:促进细胞发育和再生。怀孕中期和晚期缺乏它会引起角膜炎。

主要来源:牛奶、鸡蛋、鱼、各种新鲜蔬菜和水果。

怀孕4月(13-16周):锌

主要功能:提高消化吸收能力，提高免疫力。

主要来源:苹果、生蚝、牡蛎、扇贝等。

怀孕五月(17-20周):维生素D，钙

维生素D主要用于促进婴儿骨骼和牙齿的生长发育。

维生素D的主要来源:鱼、蛋、木瓜、芒果、胡萝卜等。

钙的主要作用:稳定宝宝的骨骼和牙齿。

钙的主要来源:海产品，如鱼、海藻、海带等。；豆制品，如豆腐和腐竹等。

怀孕6月(21-24周):铁

主要作用:预防孕妈妈和宝宝缺铁性贫血。

主要来源:蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。

怀孕7个月(25-28周):DHA

主要作用:保证宝宝大脑和视网膜的正常发育。

主要来源:核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子等。

怀孕8周(29-32周):碳水化合物

主要作用:怀孕的8月份，要保证热量的供应，增加主食的摄入。

主要来源:大米、面粉、小米、玉米等粗粮。

怀孕9月(33-36周):膳食纤维

主要功效:防治便秘，促进肠道蠕动

主要来源:全麦面包、芹菜、胡萝卜、红薯、土豆、豆芽、菜花等。

怀孕十月(37-40周):维生素B1

主要作用:避免产程延长，分娩困难。

主要来源:豆类、糙米、牛奶等。

健康的温馨提示

如果孕妇营养适当，可以为胎儿的正常发育打下良好的物质基础；孕妇如果营养不良，很容易引起流产、早产、先天畸形等疾病。但需要注意的是，怀孕不同阶段所需的营养是有一定差异的。建议准妈妈根据检查数据及时做好营养补充。