孕期晚餐吃什么好？需要注意些什么呢？

孕期晚餐吃什么好？需要注意些什么呢？

怀孕期间晚上吃什么食物？有哪些食物对孕妇非常有益？怀孕期间晚餐吃什么好？需要注意什么？

《我的一日三省》:早餐是什么？午餐吃什么？晚餐吃什么？

之前讲过孕期早餐:孕期早餐吃什么最好？别管它！对母亲和胎儿的诸多益处

今天，我们来聊聊晚饭。

晚餐的重要性不仅要补充白天的能量，而且不能影响晚上的睡眠。因此...

最晚21:00前吃饭

吃得太晚增加肠胃负担。长此以往，准妈妈可能会导致失眠。

八分饱，别吃太多

如果准妈妈晚餐吃得很饱，血液中的血糖和氨基酸浓度就会升高，再加上活动量低，能量消耗低，就会导致体内脂肪堆积，导致肥胖。

清淡易消化

一个低油，一个低盐。

1。不要吃太油腻

油腻食物会增加肠胃、肝脏、胆囊、胰腺在消化过程中的工作量，刺激神经中枢，使其保持工作状态，延缓睡眠时间。

2。不要吃太多

辛辣食物不仅容易引起胃部的烧灼感和消化不良，而且在消化过程中会消耗体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。

3。少吃胀气的食物

有些豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、菜花、甘蓝等，在消化过程中会产生较多的气体，造成腹胀。晚餐吃太多会妨碍孕妈咪睡眠。

食谱推荐

西芹百合炒虾仁

虾富含多种营养元素，具有良好的抗癌和促进睡眠的作用。这道菜西芹百合炒虾仁，荤素搭配，味道鲜美，是晚餐的最佳选择。