怀孕期间，一定要舍得吃这三种食物！

怀孕期间，一定要舍得吃这三种食物！

每个人都想在孕期补充更好的营养，那么你知道吗？孕期需要吃哪些食物？怀孕期间，一定要舍得吃这三种食物！

你怀孕后，有没有因为太节俭而让自己受委屈？

我的朋友琳琳就是一个活生生的例子。怀孕后，什么都不能承受。20多年没坐过公交车，但怀孕后经历了无数次。去超市只买特价的，零食只买最便宜的，贵的水果都不舍得买。

[h/]餐桌上一点肉也没有。我从来没买过鱼、鸡、排骨什么的。就连维生素和钙片也一直说没必要。

我当时也劝过她很多次，但每次她都用一句“我心疼我老公”来阻止我。结果孩子出生后太小，不得不在医院的保温箱里待了二十多天。既然提到了，她后悔得无以复加。我以为我能拯救我的家庭，结果却在医院里花钱。

所以，好孕姐奉劝各位准妈妈，孕期不要舍不得吃这些食物，不然营养跟不上，花再多的钱，孩子也要遭殃。

一、牛奶

牛奶营养价值丰富，是孕期补钙的最佳来源。孕妈妈每天坚持喝一杯牛奶，既能保证钙等矿物质的摄入，又能帮助宝宝骨骼生长，促进胎儿发育。还能提高孕妈妈的身体抵抗力，缓解孕中期腿部抽筋的不适。

尤其是孕晚期，很多孕妈妈容易失眠，睡眠不安。这个时候，不妨睡前喝点牛奶。因为含有色氨酸，所以有安眠的功效。

二。水果

很多孕妈妈一定听说过要多吃水果，但是在某些地方和季节，水果确实有点贵。但是对于孕妈妈来说，吃水果的好处太多了。比如:

1。樱桃富含铁、胡萝卜素、维生素和钙、磷等营养物质。孕期吃不仅可以调理肠胃，增加食欲，对宝宝的皮肤也有好处。

2。草莓富含维生素C、果胶和有机酸。孕妈妈可以预防感冒，加强肠胃蠕动。在此提醒孕妈妈，吃草莓前一定要清洗干净(清洗时不要去蒂)，避免农药残留。

三。鸟巢

在过去，这种食物只有富裕家庭才能吃到。但是孕妈妈的普及率还是蛮高的。一方面价格比较接地气；另一方面是因为燕窝的特殊功效。很多研究发现，孕期吃燕窝可以提高准妈妈的免疫力，不仅可以预防感冒，还可以起到保护和预防胎儿的作用。

燕窝中含有10%左右的纯天然唾液酸，其学名为“N-乙酰神经氨酸”。这种物质是智力开发的“脑黄金”。孕妈妈不仅可以提高记忆力，还有利于胎儿的智力发育。此外，燕窝中含有的表皮生长因子可以改善孕妈妈的皮肤粗糙。