孕妇早餐吃什么好？这几款美味的食物是不错的选择！

孕妇早餐吃什么好？这几款美味的食物是不错的选择！

你每天都在纠结早餐该吃什么吗？尤其是孕妇，孕妇早餐吃什么？这些美食都是不错的选择！

大家都知道早餐是一天中最重要的一餐。当然对于孕妇来说，早餐也是超级重要的。

首先我们来看看孕妇早餐吃什么

牛奶和豆制品

孕妇每天应该摄入1000毫克左右的钙。酸奶还富含钙，蛋白质对肠胃健康有好处。

水果

水果有很多种。柑橘含有丰富的维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止缺水引起的疲劳。

瘦肉

因为瘦肉含铁丰富，容易被人体吸收。铁在人体血液运输氧气和红细胞合成过程中起着不可替代的作用。怀孕期间，孕妇的血液总量会增加，以保证通过血液给胎儿提供足够的营养。所以孕妇对铁的需求会成倍增长。

蔬菜

深色蔬菜往往意味着维生素含量高。卷心菜是钙的良好来源；菜花富含钙和叶酸，富含纤维和抗氧化物质对抗疾病，也有助于其他绿色蔬菜吸收铁。

全麦产品

包括谷类、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈应该选择不含糖或其他添加成分的天然麦片，根据自己的喜好添加一些花生、葡萄干或蜂蜜。

然后推荐几个孕妇早餐食谱

排骨海带

准备排骨150克，熟海带100克，杂面100克。排骨洗净加水去血沫。加入姜片。海带切成宽条，倒入排骨汤一起煮。熟了再加面继续煮。

功效:排骨含钙高，海带含丰富的碘、磷、钾。可预防痴呆症，有利于胎儿骨骼、内脏和大脑的发育。

南瓜棒子粥

所需原料南瓜一百五十克，玉米渣五十克。先把南瓜洗干净，然后把它切成块。将玉米渣和水倒入锅中，大火烧开，小火煮。玉米渣半熟时，加入南瓜块，一起煮至南瓜熟，粥变粘。

功效:南瓜营养丰富，能促进消化

奶油蘑菇汤

用鲜奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克。火腿和口蘑切丁。牛奶煮开后，加入口蘑、火腿、土豆泥，继续煮，最后调味。

功效:牛奶营养丰富，可提供能量、无机盐、维生素等。对孕妇的身体，有利于宝宝的大脑发育。

温馨提示

1。避免大量饮用冷饮:温差过大会强烈刺激胃肠道，导致突然挛缩。

2。避免吃有空肚子的香蕉:香蕉中不仅含有帮助睡眠的钾，还含有大量的镁。如果用空腹吃，血液中的镁含量会突然升高，镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3。忌空腹吃菠萝:菠萝含有很强的酵素，腹吃空会伤胃，所以吃后必须更好地吸收其营养。