孕妇后期饮食注意事项，你都清楚吗？

孕妇后期饮食注意事项，你都清楚吗？

怀孕是大事，孕期要注意饮食。为了肚子里宝宝的健康，很多奶妈都放弃了一些饮食习惯。你知道孕妇以后吃饭要注意什么吗？

孕晚期，很多孕妇都有点焦虑。毕竟很多女性都是第一次怀孕，孩子的健康是她们非常关心的。

孕妇后期饮食注意事项:

这五点一定要记住:

注意优质蛋白质的摄入

孕晚期，母体的子宫、乳房、胎盘增大，需要储存的蛋白质约375g，是储存量最多的时期。胎儿体重从28周的1000克增加到40周的3000克左右，其蛋白质储存量也是最大的时期。因此，中国建议孕晚期的蛋白质供应量在原有基础上每天增加25g。

能源供应

一般不应该低于孕中期的供应量。但在孕晚期的最后两周，要适当限制脂肪、碳水化合物等热能的摄入，以免胎儿长得太大，影响顺产。

矿物质和维生素供应

孕晚期，胎儿肝脏以每天5mg的速度储存铁，出生时储存量可达300~400mg。如果孕妇铁摄入量不足，可能会影响胎儿体内铁的储存，产后容易出现缺铁性贫血。妊娠晚期对钙的需要量明显增加。除了母体钙储备增加外，胎儿体内一半以上的钙是在最后2个月储存的。中国营养学会推荐的补钙标准是每天1500毫克。维生素的供给也要适当增加。

少吃多吃，注意饮食选择

孕晚期，由于胎儿的生长和子宫对胃的压迫，孕妇的食量反而减少，往往吃得少就有饱腹感，但实际上并不能满足身体的营养需求。因此，这一时期的膳食组织应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食物，减少营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。一些纯热量的食物如糖、蜂蜜等甜食要少吃或不吃，以防食欲下降，影响蛋白质等营养物质的摄入。

妊娠晚期的每日膳食组成

在孕中期膳食组成的基础上，可在每日膳食组成中添加50克禽肉、鱼、蛋或220毫升牛奶或豆浆。食盐量要适当控制，水肿孕妇每天食盐量应限制在5克以下。此外，应避免辛辣、酒精等刺激性食物。

那我就给你说几个孕中期的注意点:

1。小心点

怀孕后期，由于肚子逐渐变大，负担当然越来越大。这个时候你要小心，一切都要慢慢来，一切都要慢半拍。记住现在有两个人。不要横冲直撞，尤其是上下楼梯的时候。经常看不到楼梯，要注意避免摔倒。

2。不要工作得太辛苦

当然要量力而行。如果孕妈妈坐在办公桌前，不需要做什么事情，不会有太大影响，但是她坐不住。坐一个小时后记得起来活动活动。如果是辛苦的工作，就需要减少工作量。

3。经常做产前运动

因为手容易浮肿麻木，平时要多活动手指，促进血液循环。

4。矫正胎位的体操

怀孕8个月后，如果胎位不正，可以通过以下方法纠正。不管怎样，每天做一次，每次15分钟。在此期间，孕妇应避免一直睡在同一侧，而应经常变换方向。