孕妇吃什么坚果对胎儿智力有益这7种益智坚果不可错过_孕早期

说到滋补健脑的坚果，大家首先会想到核桃。因为核桃中所含的磷脂在人脑中起着传递信息的重要作用，孕妇食用后可以补脑，提高记忆力，对胎儿的智力发育也有好处。

提醒:但是，孕妇一次不宜吃太多核桃，否则会影响消化。建议一天四五个核桃。

### 碧根果

碧根果还有补肾健脑、补中益气的功效。碧根果富含蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁、维生素C、b1、b2等。，尤其是微量元素锌和锰。它是脑垂体的重要组成部分，有利于胎儿大脑发育，能起到健脑益智的作用。

提醒:孕妇每天吃的绿色水果不要超过5个，太多容易发胖，影响血脂。

### 开心果

开心果富含维生素E、蛋白质、糖类、脂肪酸、亚油酸等营养成分。研究证明，怀孕期间每天吃5到8个坚果，可以帮助宝宝形成DHA，对宝宝以后的智力发育有很大的帮助。

### 榛子

榛子中烟酸、B族维生素、胡萝卜素、脂肪、钙、铁、磷等微量元素的含量非常丰富，都是孕期胎儿发育所需的营养物质。而且有研究发现，孕期经常吃榛子不仅有助于胎儿大脑的发育，还有助于孩子的视力。

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

孕妇吃什么坚果对胎儿智力有益这7种益智坚果不可错过