孕期的三个饮食陷阱是什么？孕妇产后不能吃的6大类食物

孕期的三个饮食陷阱是什么？孕妇产后不能吃的6大类食物

一旦怀孕，吃什么就不是自己的事了，还关系到肚子里宝宝的健康成长。所以孕妈妈要格外注意，不要因为自己的“无知”而影响孩子的发育。有些饮食禁忌还是需要提前了解的。

孕妇的饮食禁忌

陷阱一:多菜少餐

很多人认为大米中的营养是碳水化合物，而食物中含有蛋白质、多种维生素和微量元素。所以孕妇最好多吃蔬菜，吃饭的时候少吃。

但是从科学营养上来说，多吃蔬菜少吃其实是不对的。长此以往可能会让你的身体不健康。因为蔬菜一般都是“吃”油的，如果平时蔬菜吃多了，就会在不经意间增加油的摄入量，不仅会增加肠胃的负担，还会增加高血压、心血管疾病等的发病率。同时，B族维生素的摄入严重不足。更有甚者，吃多了，不容易有饱腹感，反而无形中吃多了，导致油脂摄入过多，肥胖。

陷阱二:拒绝巧克力

大多数人认为巧克力热量高，会让他们容易发胖，还可能伤害心脏和牙齿。因此，他们会不自觉地避开巧克力。

最近的研究表明，巧克力其实可以让人更健康，尤其是对心血管疾病，而且效果非常好。巧克力含有许多必需的维生素、矿物质和植物成分。其中植物成分和黄酮类化合物具有良好的抗氧化作用，可以适当延长维生素E、维生素C等重要抗氧化剂在体内的作用时间。

还能降低血小板的活性，防止血液凝集现象，有效预防心血管疾病。此外，巧克力中的重要成分可可脂也能在一定程度上降低血液中的胆固醇浓度，其中所含的油酸和亚麻酸也能保护心血管系统。

陷阱三:吃半生不熟的食物

做饭的时候，很多人习惯把食物做得不太熟，尤其是蔬菜。他们认为它吃起来更嫩，可以充分保护营养。营养学家指出，半生不熟的食物，无论从营养价值还是口味上，都不会对你的健康有好处。吃羊肉火锅的话，不彻底煮熟很容易得旋毛虫病。但如果有些蔬菜半熟，可能含有毒素，可能会引起人体中毒。

下面我们就来看看和边肖一起孕期应该注意的一些水果吧！

山楂:能活血化瘀，疏通经络，对子宫有一定的收缩作用。应该在怀孕初期少量食用。有流产史或有流产迹象的孕妇应避免食用，即使是山楂制品也不例外。

荔枝、桂圆:从中医的角度来说，女性怀孕后，体质普遍偏热，往往阴血不足。此时，应适量食用一些热性水果，如荔枝、桂圆等。否则容易引起上火症状，如便秘、口舌生疮等。尤其是先兆流产的孕妇更要谨慎，因为热的水果更容易引起胎动不安。

柑橘:柑橘的种类很多，有甜橙、南橙、无核橘、柚子等。都有营养丰富，价值不菲的共同优点。其果汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜爱的食品。但是，柑橘很好吃，不要吃太多。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量对身体无益，容易引起燥热，使人上火，引起口腔炎、牙周炎、咽炎等。孕妇每天吃的橘子不要超过3个，总重量不超过250g。

猕猴桃:猕猴桃营养丰富，有“水果之王”的美誉。爱美的准妈妈可以多吃猕猴桃，怀孕后就不用担心自己白净的脸被黄褐斑侵袭了。猕猴桃富含维生素C，可以保持皮肤白皙。另外，猕猴桃虽好，但并不适合所有人。猕猴桃性寒，脾胃虚寒者慎食，腹泻、尿频者不宜食用。合适的进食时间是饭后1-3小时，而不是空肚子。先兆流产的准妈妈千万不要吃猕猴桃。

孕妇产后不能吃的6类食物

寒性食物:寒性食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、淡菜、文蛤、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

这些寒性食物对气血有害，导致胃的消化吸收功能紊乱。

生冷食品:冷饮、冷冻饮品等。

刺激性食物:如浓茶、咖啡、酒精。茶叶会导致贫血，酒精和咖啡会让婴儿肠痉挛，无缘无故地哭闹。

辛辣食物:如韭菜、大蒜、辣椒、花椒等。这类食物会影响产妇的胃肠功能，引起产妇上火，口舌生疮，引起便秘或痔疮。

咸的食物:咸的食物，如腌制品，含有大量的盐。盐中的钠会引起水潴留，严重时会引起水肿。然而，你不应该避免盐。因为你产后尿多了，汗多了，排出的盐也多了，所以需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。

坚硬、不易消化的食物:产妇胃肠功能较弱，再加上运动量小。硬的、煎的、炸的、饱满的食物不利于产妇的消化吸收，往往会导致消化不良。